Бавно отслабване най-добрият начин да постигнете мечтаното тегло - СБ
29.03.2011 • 06:00 • 4:48 мин
Независимо дали с „Най-големият губещ“ или в ежедневието: Бъдете бавни!
Повечето хора биха искали да отслабнат бързо в даден момент от живота си - било то да изрежат добра фигура в сватбена рокля или да привлекат вниманието на всички в бикини. Специалистът по хранене и експерт по обучение Силке Каяделен от „Най-големият губещ“ препоръчва точно обратното: отслабвайте бавно. Само постоянното, но постепенно отслабване води до желания успех.
Всеки, който отслабне прекалено бързо, или чрез нулева диета, или чрез радикална промяна в хранителните навици, гарантирано ще си върне килограмите след няколко седмици. Причината: тялото реагира на гладуване, като изключва метаболизма си. Веднага след като нормалното се върне, тялото съхранява всички калории, които може да получи. Следователно, след атаката на глада, кантарът често показва повече килограми от преди. Съществува и рискът съединителната тъкан и кожата да не могат да се приспособят толкова бързо - мастните престилки и кожните клапи са възможни последици. Може да възникнат и хранителни дефицити.
Отслабвайте бавно: колко килограма на седмица?
Но какво точно означава „отслабване“? Както описва Силке Каяделен, хората с изключително наднормено тегло като участниците в „Най-големият губещ“ могат да отслабнат значително по-бързо от хората с леко наднормено тегло или с нормално тегло. Отслабването с пет килограма на седмица - някои диети ви изкушават с това обещание - е изключително нереалистично и нездравословно. Защото, когато отслабнете толкова бързо, на първо място губите вода, а не мазнини.
Половин килограм на седмица е идеален. Бавно трябва да сваляте един до два килограма на месец. Диетична почивка с продължителност няколко седмици може да се направи след два месеца. Тогава се разрешава парче шоколад или къри, но само в изключителни случаи. През това време трябва да се опитате да поддържате теглото си. За повече съвети за отслабване вижте видеото.