Бавно отслабване и бързо напълняване
Форум
Здравейте, имам въпрос
Не разбирам следното: трябва да ям разумно в продължение на една седмица, за да отслабна с 0,5-1 кг, да се придържам към калориите и така нататък, но ако след това правя гурме ден веднъж месечно, т.е. един ден в седмицата Ям сладкиши и пица и пак се храня добре през останалите дни, след това качих 1 кг, което след седмица вече не може да бъде със стомашно или чревно съдържание. Как може да бъде? За да качите 1 кг, трябва да изядете 7000 Kcal повече и това не е така.
Някой може ли да ми обясни?
Пример:
Винаги се претеглям във вторник сутрин, във вторник 10.10. Ако тежа 5 кг (измислено число), ще ям в сряда, 11 октомври. горното и във вторник 17.10. След това тежа 6 кг.
Може ли някой да ми обясни защо е така? Отнема толкова време, за да отслабнете, но не може да бъде толкова бързо.
И сега не само веднъж можехте да помислите за задържане на вода или нещо подобно, но винаги беше така.
С Най-Добри Пожелания
Дори позоваването на Бог в момента да е много модерно в естествените науки, това със сигурност не е необяснимо явление.
1) Когато става въпрос за по-кратки периоди от време, колебанията от 2-3 кг са съвсем нормални; тези колебания се дължат на съдържанието на червата, задържането на вода, менструалния цикъл и т.н.
2) Търсите ли по-дълъг период от време, т.е. повече от 1 месец и установите, че всъщност наддавате непрекъснато, тогава правите нещо нередно за отслабването.
Мисля, че има много неща, които не са препоръчителни като вас (преброяване на калории, нужда от пиршество и т.н.); някои неща дори ми се струват много нелогични:
а) Загубата на 0,5-1 кг телесни мазнини на седмица е само грубо ръководство. Това не означава, че следвате точно този модел, само защото смятате, че следвате модел, който сте изчислили. С аритметиката имате много потенциал за грешки (както от страна на енергийната консумация, така и от страна на енергийния прием) и, което е особено лошо, не се научавате на здравословно, нормално, естествено хранително поведение с нея. Т.е. ако спрете да броите калории и „пуснете го“, така или иначе отново ще напълнеете.
Така че би било по-добре да се храните от самото начало, когато сте гладни и да спрете, когато сте гладни - ако винаги правите това, автоматично ще достигнете удобното си тегло (нито едно тяло не иска да носи излишно тегло наоколо) и ще го запази постоянно.
Също така няма забрани - и тъй като винаги можете да ядете каквото искате, но само когато сте гладни и само докато гладът изчезне, няма нужда от гурме дни.
б) Пишете, че имате празник веднъж месечно. Това би било много рядко, т.е. може да се окаже, че тежите малко повече тази седмица, след вашия гурме ден. Това обаче вече не може да окаже влияние върху следващата седмица (т.е. 14 дни след гурме деня), ако по друг начин правите или бихте направили всичко правилно.
Пишете така, сякаш всъщност вярвате, че имате работа с явление - но няма такова нещо. Отидете до същността на въпроса, внимателно и честно анализирайте хранителното си поведение.
Ако искате да се придържате към аритметиката: Може би приемате твърде висока базална скорост на метаболизма, твърде висока скорост на работа, може би сте забравили да включите храна/напитки, може би смятате, че изгаряте повече чрез упражнения, отколкото е в действителност, може би пристъпи на ядене и дори не изчислявате калориите, или гурме дните са по-чести и т.н.
Както и да е, късмет.
lg, карамел.
caramell написа:
Мисля, че има много неща, които не са препоръчителни като вас (преброяване на калории, нужда от пиршество и т.н.); някои неща дори ми се струват много нелогични:
Тук винаги пишете, че преброяването на калории не помага, това може да е така при вас, но това не е задължително да важи за другите.
С напр. Преброяването на всички калории за една седмица ще ви отведе по следите на много. От това можете да разберете дали е било твърде много или твърде малко, а обикновено и какво сте яли твърде много. Разбира се, трябва да запишете ВСИЧКО, включително всеки малък бонбон, който сте изяли мимоходом. Никой не трябва да прави това цял живот, то се използва само за анализ.
Също така няма забрани - и тъй като винаги можете да ядете каквото искате, но само когато сте гладни и само докато гладът изчезне, няма нужда от гурме дни.
Може да е вярно за вас, само тези, които наистина се интересуват от сладка или мазна храна, няма да имат успех в дългосрочен план. Всеки трябва да яде, когато е гладен, това е много ясно, отслабването, когато гладното е обречено на провал. Но според мен няма да работи без ограничения. Например, ако някой е пълен с въглехидрати и не консумира протеини, това не е здравословна промяна в диетата.
стигнете до дъното на въпроса, анализирайте внимателно и честно хранителното си поведение.
Човек може много добре да анализира хранителното си поведение, като преброи калориите. И ТОГАВА се опитайте да промените нещо. Ако някой яде всичко, което е ял преди това, той няма да може да промени хранителните си навици и също няма да отслабне. Защото точно това го накара да напълнее.
Точно както казвате, броенето на калории е нещо, което можете да използвате, за да анализирате диетата си и да разкриете клопките.
Но по някакъв начин го виждам като първи етап или като предварителен етап, подобен на основните знания за здравословното хранене. Повечето от хората, които искат да отслабнат, отдавна са толкова напреднали, преброяват добре калориите си, знаят, че не бива да ядат шоколадов кроасан, защото има толкова много калории и т.н. себе си също.
Ето защо измислих своя подход, който дори комбинирам с броенето на калории, за да имам контрол и от хранително-физиологична страна - и както вече писах, резултатите са изключително задоволителни - средно ям по-малко от преди Нямам преяждане и след няколко дни не съм много гладен, но след това не съм принуден да достигна лимита си, за да не намаля базовата си метаболитна скорост.
Така че умишлено не си поставям никакви граници, защото имам опит, че точно това ме насърчава да ям неправомерно поведение и по този начин да се увеличавам вместо да намалявам.
Едностранната диета произтича и от - мисля - или диетично мислене (напр. Никога мазнини) или друго неправомерно поведение по време на хранене, но със сигурност не защото тялото би поискало едностранно хранене, т.е. ако го слушате какво иска, със сигурност ще бъдете оптимално обгрижвани - по-добре, отколкото ако се придържате към маси.
Освен това ми се струва, че вече сме инсталирали машина за преброяване на калории, на която можем да се доверим също, тъй като когато ям мазно и сладко, това ме кара да се чувствам много по-сит (дори малка порция), отколкото когато напр. Би ял салата. Но тогава трябва да се вслушам в чувството си за ситост и да не ям по обичайния начин от паста в сос от сирене, колкото от паста в доматен сос.
Освен това методите са отворени за всички и съм писал, че само бакшиш, който можете да приемете напълно (когато нищо във вас не е против) е подходящ съвет.
Имах много добър опит с този подход и мога да го препоръчам от тази гледна точка (практическо тестване) - но определено не искам да налагам това на никого.
Съобщението е редактирано (09.09.2006 17:32)
> Здравей Лианхен,
>
> Преброяването на калории - точно както казвате - донася нещо
> анализирайте нечия диета и разкрийте капаните.
> Само по някакъв начин го виждам като първи етап или като предварителен етап,
> подобно на основните знания за здравословното хранене.
Здравей карамел,
Ето как го имах предвид, за да се разкрият възможни капани, преброяването на калории може да бъде полезно, след известно време все пак знаете колко много има нещо. Преброяването на калории за една седмица не може да навреди, но ВИНАГИ мисленето за това води до компулсивно поведение. Например забелязах, че често бръквах в купа бонбони, която трябва да е 250 калории на ден, все още ям сладки неща, но след това ям само 2 парчета.
и може да се почувства това телесно усещане
> По-добре съм развит от човек на 50 години
> Живот на тлъсто печено свинско, Guglhupf, пържени картофи и
> Бирата е живяла (добре, примерът е толкова краен, че
> Човек, който може да не е успял да премине през 50 години).
Ще се смеете, можете. майка ми дори издържа 65 години. сега тя тежи (тежи) 120 килограма, има диабет, увреждане на черния дроб (но не от бира, винаги е пила много кока-кола и други неща.) и няколко други заболявания. Тя дойде в болницата и й казаха, че ако не отслабне, няма да живее дълго. сега тя отива в WW и вече има 8Kilo надолу. Тя каза на другия ден, о, ще видите и това. Така че не виждам нищо, но разбира се казах: Да, сега наистина можете да го видите. червен от лъжа. Но с тежестта, разбира се, отнема време и да се види нещо. И че в началото по-голямата част беше само от вода, предпочетох да не казвам нито едното, нито другото.
> Но би било естествено и логично тялото да прави това
> най-скъпият иска това, което го поддържа най-здрав. С мен имам
> напр. отбеляза следното: Винаги съм мислил, че ще го направя
> бих искал особено да ям сладки неща,
Е, тялото ми понякога ми казва, че просто иска да яде сладкиши днес, гадно, но яжте така. И тогава правя и това, но след това ям и много плодове, плодови кисели млека и т.н., което също е сладко, но все пак здравословно. И тогава ще си купя и парче торта. Но след това отново е добре, на следващия ден изобщо не харесвам нищо сладко и продължавам както обикновено.
Сладкият, лъжещ Lianchen
>
> Е, тялото ми понякога ми казва, че днес иска сладкиши
> яжте, означава, но яжте така. И тогава правя и това
> Ям също много плодове, плодови кисели млека и т.н., това е да
> също сладко, но все пак здравословно. И ще си купя парче торта
> тогава също. но след това отново е добре, на следващия ден
> Изобщо не обичам нищо сладко и продължавам както обикновено.
>
>
Мисля, че при вас върви напълно в тази посока - усещате, когато тялото ви иска нещо сладко и след това му го давате - и вие непрекъснато, бавно отслабвате, без да наддавате отново - най-добрите признаци на голям успех.
И при мен е същото, че от време на време искам сладкиши, но не толкова, колкото си мислех, че искам на „бурни“ фази, когато исках да се поглезя с всичко. В такива фази, например, решението за парче торта беше взето автоматично - дори ако всъщност бих предпочел руло от зърно или плод, само че аз автоматично свързвах удоволствието в мозъка с тортата и отслабването, отказвайки се от плодовете - така че тортата беше единствената възможност за мен. От друга страна, когато се опитвах да отслабна, плодовете бяха единствената възможност и тортата беше табу. Подобна категоризация може да създаде проблеми само в дългосрочен план, защото винаги трябва да вземате предвид какво искате да ядете - в противен случай в един момент ще натъпчете точно в себе си това, което всъщност сте искали да забраните.
Знам, че е толкова изкривено в мозъка, че едва ли можете да го разберете.
мисля, че kcal са страхотни. Винаги съм имал преяждане. Нямаше по-добър начин да го направя. ДОБРЕ. понякога е досадно. Но когато видите успех и се придържате към вашия GU, това е усещането. наистина страхотно!
можете да комбинирате с мазни храни. така че да прецакате нещо друго и след това да ядете това, което всъщност искате (сладкиши, багети или нещо друго), което не е постоянно. но все пак отслабвате с него.
и пребройте тази kcal. ти не си - така да се каже стар - че веднага забравяш всичко. Наистина е така, че след това знаете точно какво е това парче хляб или какво е това сладко. или картофите. Трябва само да изчислите kcal за себе си и сте готови! и вие се пълните! за хора с преяждане като мен - дълъг процес . не яжте обратно в стара скука. Да попадне в схемата. но това е най-добрият вариант според мен.
и ако все още не сте сигурни за kcal, просто го въведете в калкулатора на мазнини и тогава може да видите, че все още можете да ядете нещо в GU. е страхотно.
пишете нещо от 14 дни след празника ми, аз все още го виждам на кантара, но в моя пример заявих, че все още мога да го видя 1 седмица след празника си и просто не го разбирам, защото е след един Седмицата вече не може да съдържа червата, нали? и в деня преди претеглянето ядох толкова, колкото ям всеки ден, така че затова не може да бъде!
тъй като обичам да ям мазни неща, а също и сладкиши, не може да ми помогне да започна да ям, когато съм гладен и да спра, когато съм сит. Така че, ако се чувствам като нещо сладко, не мога да ям толкова от него, докато не се наситя!
Променям диетата си вече 5 месеца и половина и броих калориите през първите 2-3 месеца и сега знам какво и колко мога да ям, така че това изобщо не е проблем за мен!
въпросът ми беше просто как може да дойде след един гурме ден, че сте качили 1 кг след седмица! И аз го наблюдавам отдавна и не само веднъж можехте да кажете, че това са колебания или нещо подобно, тогава винаги ще имам колебания след празника.
Така че точно това е моето мнение, защото мога да се справя наистина добре с него и начина, по който се храня сега, мога да си представя, че ям цял живот!
С Най-Добри Пожелания