Бавно бягане отслабване експертно мнение или препоръки благодаря bcp - Отслабнете - ФОРУМ

Така че аз съм на 22 години съм 1m56 да не съм много висок ^^, за 65 килограма, съм с наднормено тегло, искам да тежа между 52 и 53 килограма.

отслабване

Ето защо реших да започна диета и за да максимизирам шансовете си за отслабване, мисля, че редовното бягане е положително.

И така, какъв според вас би бил вашият съвет? Благодаря, че ме прочетохте. ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ и/или СВИДЕТЕЛСТВО НА ХОРАТА, които са загубили благодарение на бягане (adjeun или не какъв резултат?)

От своя страна тичам бавно, за да се спася и да му се наслаждавам дълго време.

Говори се за сърдечната честота, защото ще трябва да бягате със 70% от теглото си (нещо подобно), но според мен е скъпо, така че ето, накратко, благодаря ви за съвета.

Бягането може да изгради мускули, но това ще отнеме много време. Отначало ще се усъвършенствате особено, състезанието на дълги разстояния подобрява повече от спринта.
Не ви съветвам да бягате на гладно, все още сте начинаещ. Добре се справихте на 20 минути. Трябва да знаете как да бъдете търпеливи. В момента тичате бавно, хубавото при бягането е да подобрите скоростта и крачката си в дългосрочен план, като същевременно поддържате правилен пулс. Трябва да можете да говорите с някого, докато бягате.