Бавни и бързи захари, които Nutridiscount трябва да избере
В тази статия ще разгледаме различните захари, които можете да приемате за културизъм, за да постигнете най-добри резултати. Когато захарите се консумират в точното време и в разумни количества, те могат да бъдат от реално значение за общото функциониране на тялото и мускулите. В нашата диета обаче има два вида захари: бавни и бързи захари.
Какво представляват бавните захари?
Бавните захари са захари, които имат нисък гликемичен индекс, което означава, че доставят енергия в тялото за дълго време. Това е така, защото храносмилането на тези захари се извършва бавно от тялото. Най-просто казано, бавните захари често са полезни, когато се ядат с основните ви ястия, защото те помагат да осигурите дългосрочна енергия, която може да ви предпази от мудност. Можем да намерим тези захари в макаронени изделия и кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци, сладки картофи, овесени ядки или дори киноа например.
Ако ядете бавни захари, инсулинът ще се отделя бавно, без да повишава кръвната Ви захар. В резултат на това мускулите ще бъдат снабдени в продължение на няколко часа, което може да генерира добра трайна енергия по време на тренировка с тежести.
Какво представляват бързите захари?
Бързите захари са захари, които имат висок гликемичен индекс, което означава, че те освобождават енергия много бързо в тялото. Всъщност храносмилането на тези захари става много бързо, така че те могат да бъдат използвани незабавно. Казано по-просто, бързите захари са полезни, когато се консумират около тренировка или по всяко друго време, когато имате бърза нужда от захари и следователно от енергия. Тези захари можем да открием в тестени изделия и бял ориз, бял хляб, сладкарски изделия, мед, плодови сокове, картофи, ябълки и други.