Баскетбол - Ръководство за атака на тялото
Скорост, концентрация и издръжливост в баскетбол се определят не само от редовни упражнения, но и от правилното хранене. Само тези, които оптимално снабдяват телата си с всички хранителни вещества, могат да постигнат върхови резултати.
Доставка на всички основни хранителни вещества
В основата на доброто хранене е снабдяването с всички основни хранителни вещества в оптимални количества. Това включва въглехидрати, протеини и мазнини, които трябва да се консумират в различни проценти в зависимост от спорта. В баскетбола, както и в много други спортни игри, разпределението на хранителните вещества трябва да изглежда по следния начин:
55% въглехидрати
15 до 18% протеин
27 до 33% мазнини
Храна, богата на жизненоважни вещества и хидратация
Нуждата трябва да бъде задоволена от храни, които са възможно най-здравословни, които също са богати на витамини и минерали. Пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, млечни продукти, както и месо и риба трябва да присъстват редовно в менюто. Адекватната хидратация също е важна. През деня трябва да се пият около 1,5 до 2 литра. Нуждата се увеличава с физическа активност, тъй като много вода и минерали се губят по време на баскетболна игра поради увеличеното производство на пот. На час баскетболни тренировки трябва да се изпива допълнително 1 литър, за да се поддържа балансът на течностите. Например Body Attack Изотонична спортна напитка, защото освен течности, той абсорбира и минерали и витамини, които са важни за баскетболистите.
В дните на мачовете и турнирите
Това е в дните на мачовете и турнирите Body Attack Power Protein Bar Подходящ. Той осигурява въглехидрати като източник на енергия и протеини едновременно. Тъй като мускулите на баскетболистите са силно използвани, приемът на протеин играе основна роля за тях. Протеинът насърчава развитието и поддържането на мускулната маса и поради това не бива да се пренебрегва в ежедневната диета. В допълнение към богатите на протеини храни като млечни продукти, яйца, риба и месо, протеиновите шейкове като Body Attack Power Protein 90 да бъде пиян. Съдържа висококачествен протеин от протеинови източници като суроватка, мляко и яйце. С многобройните вкусни вкусове има по нещо за всеки.