Басейн - най-добрата стая - #thefitlife
Искате да се отървете от жегата, да се забавлявате с приятели, но и да имате най-ефективната тренировка?
Ходенето на басейн е не само добър избор за забавление с приятели, но може и да направи чудеса за тялото ви. Само за половин час изгаряте около 220 калории, плувайки спокойно.
Ползите от плуването
1. И кардио и сила
Дори и да не плувате постоянно, фактът, че се носите във водата, вече увеличава съпротивлението на мускулите.
2. Подобрява цялостното здраве
В допълнение към по-доброто функциониране на сърдечно-съдовата и дихателната системи, плуването ви подмладява. Той регулира нивата на холестерола, кръвното налягане, функциите на нервната система. Освен това много хора се съветват да отидат на басейн, за да отстранят гръбначния проблем.
3. Терапия с ниско въздействие
Плуването е добра алтернатива за ранени спортисти или за тези, които са в ден на мускулна релаксация, тъй като това не засяга ставите и не рискувате да се контузите. Това също означава, че резултатите се наблюдават по-бързо и по-добре. Можете да имате супер интензивна тренировка в басейна един ден, а на следващия да започнете отначало.
4. Намалете стреса
Спортът обикновено прави чудеса с отделянето на ендорфини, но плуването има своя специален белег за по-добра кондиция. Престоят във водата е супер добро успокоително, облекчава напрежението, намалява безпокойството и помага при сън. Нищо чудно, че една дълга баня е всичко, от което се нуждаем понякога!
5. Тонизира неработените мускули
Не сте в офиса, на стола. Вие сте в басейна, ръцете и краката ви са навсякъде, така че не можете да плавате. Това означава, че независимо дали ви харесва или не, работите върху мускули, които сте пренебрегвали дълго време или за които дори не сте знаели, че трябва да тренирате. И ние знаем колко ви харесва тонът ...
6. Едно упражнение за цялото тяло
Независимо от вашия стил на плуване, вие използвате всичките си мускули. Тя излезе от басейна тонизирана, с по-малко целулит и по-щастлива!
7. Увеличава скоростта на метаболизма
Има много фактори, които влияят на скоростта на метаболизма, докато сте в басейна: постоянно използвате мускулите си, ще изпитвате нужда да пиете повече вода, тялото ви регулира температурата си според температурата на водата. Плуването е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории.
8. Отървете се от жегата
Ходенето на басейн е алтернатива, когато искате да тренирате в супер горещ ден. Не само ще имате по-ефективна тренировка, отколкото във фитнеса, но и няма да се потите, запазвайки настроението си по-дълго.
И всичко това се случва, докато сте с приятели и се забавлявате - най-ефективната тренировка, без дори да осъзнавате как минава времето!
Какво мислиш? Бягайте до най-близкия басейн или басейн!
Следвайте ни в Instagram: