Барове без гранула без печене - бързо, здравословно и лесно! блог на eatclever

Особено в ден, когато сте навън и около много, е важно да се снабдите с достатъчно енергия. Ето защо винаги си струва да бъдете подготвени за малък глад и помощ на енергия. Но какво е подходящо тук? В края на краищата закуската трябва да ви дава сила, но в същото време да не е твърде калорична или, например, твърде сладка. Имаме рецепта за вас точно за това. Гранула, която не трябва да се пече, е здравословна поради съставките си и не съдържа допълнителна захар. В този списък можете да намерите още страхотни, здравословни идеи за закуски.

Какво е гранула бар?

По принцип името вече казва всичко за индустриално произведения продукт. "зърнена закуска„Описва съставки - "решетки" форма. В зависимост от сорта, сушени плодове, шоколад, ядки, пълнежи или глазури, както и подправки, разбира се могат да се добавят към зърното, като овесени люспи или люспи от спелта. Зърното или се пече, пука или смила и след това се пресова в типичната форма на пръта. За да се гарантира, че шината остава във формата си, се добавят добавки и се използват хранително-химични процеси за получаване на крайния продукт.

Здравословни ли са млечните барове?

Поради зърното пръчките имат високо съдържание на фибри. Това гарантира дълготрайна ситост. The недостатък Най-индустриално произведеното мюсли, обаче, е, че те често се правят с много много добавки, както и захар да бъдете ощетени. Сега има барове без добавена захар. Разбира се, най-добре е просто да приготвите сами мюсли бара си. По-долу в рецептата ще намерите хранителната информация за нашия здравословен бар без печене.

Нашата здравословна алтернатива за мюсли бар

Ползи

Знаете точните съставки и количества.
Без изкуствени добавки.
Без добавена захар.
Справяте се с храната и знаете как да се справите по-добре.
Оценявате гранулата повече.
Без печене! С нашата рецепта дори не е нужно да печете бара.

Какво прави нашите мюсли барове здрави?

Може би най-убедителната причина за нашите здравословни барове е, че не използваме добавена захар. За подслаждане използваме кленов сироп и фурми. Последните също гарантират, че болтът се държи заедно. Фъстъченото масло също помага и в същото време осигурява здравословни мазнини и достатъчно протеини заедно с бадемите. Овесените люспи като зърно формират основата и благодарение на високото си съдържание на фибри гарантират, че сте наистина сити след закуската.

Рецепта за бара с мюсли без печене

Съставки (за около 10 броя)

140 г бадеми
140 г сърдечни овесени люспи
150 г фурми (без сърцевина)
80g кленов сироп
75 г кремообразно фъстъчено масло
1 равна чаена лъжичка сол

подготовка

Първо, облицовайте квадратна форма за печене или тава за питки с домакинско фолио.
По желание: Бадемите и овесените люспи се пекат при 180 ° C (горе и отдолу) за около 15 минути, докато леко покафенеят. Само миризмата на печените ядки показва колко положителен е ефектът на печене върху решетките.
След това нарежете фурмите на парчета, сложете ги в чопър и разбъркайте толкова дълго, че да се създаде еднаква маса (обикновено фурмите се навиват на топка).
Междувременно загрейте кленовия сироп и фъстъченото масло в тенджера, докато съставките се разтопят и смесят. След това разбъркайте солта.
Поставете препечените бадеми и овесените ядки в голяма купа и добавете сместа от фурми на парчета.
След това добавете сместа от фъстъчено масло и разбъркайте добре, докато се покрие равномерно.
Накрая изсипете сместа в подготвената форма и я притиснете надолу (най-добре е да поставите слой хранителен филм върху повърхността и след това да я натиснете). Оставете мюслито да се стегне в хладилника за около два часа и след това ги нарежете на барове с голям нож.

Решетките ще държат около седмица в херметична кутия.

Хранителни стойности за мюсли бар (приблизително 60g)

243 килокалории
24g въглехидрати
8.2g протеин
19,6 g мазнини

С малко над 200 калории барът е идеален като малка закуска. Въпреки това не бива да подценявате броя на калориите. Затова препоръчваме максимално един бар на ден.

Ако харесвате мюсли барове, определено трябва да опитате нашите енергийни барове. Те ви дават допълнителна доза енергия.