Употреба на кофеин при пациенти с тревожност и депресия
Пациентите с тревожност и депресия трябва да ограничат употребата на кофеин, тъй като това може да изостри симптомите им, причинени от психични разстройства. Тревожността, паническите атаки и нарушенията на съня, които се появяват на фона на тревожни разстройства или депресивни мисли, се поддържат или дори се влошават от привидно безобидната чаша кафе.
Кафето има много ползи за тялото, но като стимулант за мозъка, може да предизвика редица нежелани ефекти, ако се консумира в излишък или в неподходящо време.
Излишъкът от кофеин може да причини нежелани симптоми и хора, които не страдат от психично разстройство. Експертите казват, че трябва да ограничим количеството кофеин до 400 mg на ден, тази доза се счита за безопасна, което не създава проблеми - това означава 3-4 чаши кафе, направено от вас.
Превишаването на това количество може да причини отравяне с кофеин, което идва с редица нежелани симптоми. Ето някои от тях:
- Развълнуван, неспокоен
- Нарушения на съня
- виене на свят
- Ускорен пулс
- Гадене
- Диария
- Промени в настроението.
Кофеинът има способността да предизвиква реакция „битка или бягство“ в организма, реакция, която често предизвиква пристъпи на паника или безпокойство.
Ако здравият човек нормално може да изпие 3-4 чаши кафе без проблеми, пациентът, страдащ от тревожност или депресия, трябва да се ограничи до една чаша на ден, задължително консумирана през първата част на деня.
Това е така, защото в техния случай кофеинът стимулира мозъка и насърчава специфичните симптоми на тревожност или депресия.
Кофеинът при тревожния пациент
Кофеинът стимулира секрецията на кортизол, наричан още хормон на стреса, който се секретира в излишък при пациента, страдащ от тревожност. Ето защо не е изненадващо, че толерантността към стреса намалява поради прекомерната консумация на кафе.
Освен това, като стимулант за мозъка, кофеинът предизвиква бдителност, което може да предизвика паническа атака у пациента, страдащ от тревожност.
Симптомите на тревожност като диария, изпотяване, сърцебиене или проблеми със съня се влошават от консумацията на кофеин.
Затова много специалисти по психология и психиатрия препоръчват на тревожния пациент да се ограничи до чаша кафе или черен чай на ден, за предпочитане да се консумира до обяд. Други кофеинови напитки или хранителни добавки ще бъдат избягвани на всяка цена.
Тревожният пациент веднага ще усети ползите от намаляването на количеството консумиран кофеин, като симптомите са много по-леки, отколкото на фона на излишния кофеин.
Ако искате да пиете кафе, без да утежнявате безпокойството си, изберете опция без кофеин.
Кофеинът при пациент с депресия
Първо, като утежнява безпокойството, кофеинът увеличава риска от депресия.
След това кофеинът влияе върху качеството на съня. Известно е, че лишаването от сън насърчава депресията. Тъй като умората и изтощението са специфични за депресията, пациентът може да се изкуши да консумира още повече кофеин, като по този начин укрепва порочния кръг, който поддържа депресивни състояния.
За да проверите ефекта, който кофеинът има върху организма, можете да опитате да ограничите консумираното количество до една чаша на ден и да видите дали има някакво подобрение в състоянието ви. Ако симптомите се подобрят, това означава, че във вашия случай кофеинът влошава проявите на депресия.
Отказ от кофеин - препоръки
Ако страдате от депресия или тревожност и искате да се откажете напълно от кофеина, трябва да знаете, че има вероятност през първите дни да имате симптомите на отнемане. По-конкретно, могат да се появят главоболие, тежка умора, влошаване на тревожност, проблеми с концентрацията, влошаване на депресията, нервност и тремор.
През първите 24-48 часа след отказването от кофеина тези симптоми ще ви причинят главоболие, но след това постепенно ще изчезнат, когато тялото ви свикне.
Хидратацията, почивката и здравословното хранене ще ви помогнат да преминете добре този период.