Митове за проверка 10-те най-големи диетични лъжи
от редакционния екип на BUNTE.de 22 март 2018 г. в 9:37 ч
Диетите сега са огромен бизнес. От само себе си се разбира, че ветровитите производители ви казват всякакви лъжи относно диетите, за да ви продадат своя продукт. Разкриваме най-често срещаните неистини.
Междувременно наднорменото тегло е разцъфнало в истинска болест на цивилизацията; много от нас вероятно биха изглеждали добре с няколко килограма по-малко. Въпреки това не е лесно да отслабнете правилно и след това да запазите мечтаното тегло.
Някои хора се появяват като спасители, разпространяващи неистини и разпръскващи фалшива информация, за да донесат на човека своето чудодейно хапче, книгата си за хранене или диетичното си пътуване. Ако искате да отслабнете здравословно, тогава най-често срещаните митове, с които се сблъсквате са:
1. Продължавате да отслабвате по време на диета
Отслабването не е линеен процес, не губите по няколко грама всеки ден . Вашето тяло просто не работи по този начин. В зависимост от това кога се претегляте през деня, определено можете да донесете повече на кантара, отколкото предния ден. Отслабвате само в дългосрочен план, никога равномерно.
2. Калориите са равни на калории
Ние обработваме различните храни по много различни начини, винаги в зависимост от това, от което всъщност е направена храната. 250 килокалории под формата на риба тон на скара се усвояват бавно и ще ви заситят дълго време .
Същото количество енергия в парче шоколад ще доведе до скок на нивата на кръвната Ви захар и потенциално ще Ви направи още по-гладни.
3. Въглехидратите ви напълняват
Въглехидратите сами по себе си не са вредни. Телата ни дори се нуждаят от тях, за да функционират правилно. Тук също е важно под каква форма го приемате. Захарта не ви засища, но филия хляб . Зеленчуците с високо съдържание на въглехидрати, като боб, са още по-добри.
4. Мазнините са вредни
Не трябва да се отказваме от мазнините и в диетата си. Например, това е необходимо за това по време на храносмилането, че дори можем да обработваме витамини . Следователно избягването на мазнини по принцип е напълно погрешно. Отново зависи от източника: авокадото е много по-здравословно от мазна порция пържени картофи.
заден план
Нашите най-четени статии
5. Да бъдеш стройна е чисто въпрос на воля
Загубата на няколко килограма може да е достатъчна с твърда воля. За да се поддържа това тегло обаче има много повече фактори, които са важни. Започва с вашето генетично предразположение и завършва с условията ви на живот .
Всеки, който върши физически взискателна работа, може не само да яде маруля; някои хора се угояват само като гледат парче торта криво. За да останете стройни и здрави в дългосрочен план, винаги трябва да работите с тялото си, а не срещу него.
6. Яжте по-малко, спортувайте повече, това е панацеята
Яденето по-малко и упражняването на повече ще доведе до загуба на тегло, но това просто не работи за много хора. Ако не сте тренирали от години, не можете просто да започнете да го правите утре.
Ако сте гризали цял живот, няма да можете просто да спрете . Превръщането на живота ви отвътре е бавен процес, който трябва да се случи със собствено темпо и със собствено темпо.
7. Закуската е важна, ако искате да отслабнете
Ако нямате апетит след ставане, това е. Не се насилвайте да ядете, когато чашата ви кафе е достатъчна . Без значение колко често чувате, че по този начин избягвате апетита за храна. Просто се уверете, че първото ви хранене по-късно не е парче торта.
8. Диетите работят
Всъщност ще отслабнете с почти всички диети, това е ясно. Но вероятно никога няма да запазите тежестта! 85 процента от всички хора са жертви на страховития йо-йо ефект след глад и са възстановили старото си тегло дванадесет месеца по-късно.
Правилното решение да останете стройни и здрави не означава да правите без, а да промените начина си на живот . И това може да стане само бавно и постепенно.
9. Диетичните продукти са полезни за вас
Не си падайте по маркетинговите обещания, по-скоро погледнете таблицата на хранителните вещества. Продуктите без мазнини често са пълни със захар, само за да имат вкус на всичко .
Почти всичко, което казва „Светлина“, има заместители на захарта, които само ще влошат желанието ви за нещо сладко. По-скоро вземете необработена храна и се поставете пред печката.
10. Хапчета, добавки и диетични шейкове действат
Това е може би най-голямата лъжа, защото просто няма чудодейно лекарство за отслабване. Ако съществуваше, изобретателят му щеше да бъде изключително богат, световно известен и всички щяхме да бъдем слаби.
Затова не слушайте рекламните обещания. Отслабването винаги е дълъг и понякога изтощителен процес, Само здравословната диета ще ви помогне, но никога магическо хапче.