Банички с ориз и леща по рецепта на рататуй Яжте по-умно
Банички с ориз и леща върху рататуй - вегетарианско отслабване с удоволствие | Снимка: Марике Даман
Здравословно, защото
Интелигентен съвет
Хранителни стойности
Тези банички с ориз и леща на рататуй имат всичко! Червената леща и нискомасленият кварк правят малките банички чисти протеинови пакетчета, защото бобовите растения и кваркът съдържат много протеини. Лещата също ви кара да се чувствате добре, тъй като те имат високо съдържание на желязо и поради високото съдържание на фибри подсилват храносмилането ви.
Баничките с ориз и леща могат да бъдат замразени перфектно - така че следващия път просто пригответе малко повече маса и замразете пържените банички. Вие имате пастичките винаги под ръка и можете да ги използвате, за да създадете вкусни ястия. Ако ви харесва веган, можете също да използвате соево кисело мляко вместо кварк, тогава имате нужда от супена лъжица повече брашно, тъй като соевото кисело мляко е малко по-течно от кварка.