Бананът 8 причини да; изяжте го Current Woman МАГ
Погрешно считано за лошо за линията, въпреки това е с ниско съдържание на калории. Така че спираме да се лишаваме !
Това не ви прави дебели
Добра изненада: този екзотичен плод няма повече калории от ябълката. Или дори по-малко, тъй като веднъж обелен банан рядко тежи повече от 100 g или 95 kcal. Макар и хубава ябълка, това е лесно 200 g или 105 kcal! Забележка: когато се суши, той осигурява точно същия брой калории като пресния плод. Така че няма причина да отидете без ... стига, разбира се, да ядете само едно.
Той повишава енергията на спортните жени
Когато са напълно узрели, бананите осигуряват прости въглехидрати (захароза, фруктоза и глюкоза), които бързо се усвояват, за да заредят мускулите при продължително натоварване. Също така е чудесно за възстановяване, да му се наслаждавате в рамките на един час след тренировка, за да попълните гликогеновите резерви (мускулния запас от захари) и да компенсирате загубите на калий, свързани с изпотяване.
Той е перфектен като лека закуска
Лесно е да се транспортира и да се яде навън, в колата, в офиса, във фризьорския салон ... Той запълва 11 часа сутринта за тези, които имат проблеми с добра закуска. Може да се използва и като лека закуска, комбинирана с млечен продукт или шепа бадеми. Придружаването му с източник на протеин удължава неговия засищащ ефект. Малкият трик, който трябва да знаете: 3 фресинети (много малки банани) = 1 банан.
Това е пребиотична храна
Всъщност, той съдържа специфични влакна, които служат като „тор“ за добрите микроорганизми, присъстващи в червата, бифидуса и лактобацила. Подобрявайки баланса на ценната чревна флора, тези пребиотици допринасят за редовния транзит и засилват имунната система. Те също така подобряват усвояването на някои минерали като калций.