Бананово-бяла шоколадова кокосова торта

889 ккал | 75g протеин | 82g въглехидрати | 15g мазнини

Мойн Мойн скъпа общност!

Тортата сутрин прогонва мъката и притесненията, или какво мислите? Торта с бананово-бял шоколадов кокосов крем не звучи като безопасна за ядене на закуска, без да се налага да гладувате през останалата част от деня. Но не се притеснявайте, можете да ядете тази рецепта за торта, без да се налага да се притеснявате за вашия калориен баланс след това.

Защото тази торта не се нуждае от масло или захар. Основата се състои от нахут, благодарение на общия протеин имаме високо съдържание на протеини в тази торта и сладостта ни придава натрошен вкус в допълнение към общия протеин. Има само 89 калории и 7,5 грама протеин на парче. За закуска, като десерт или като лека закуска в движение и между тях - няма проблем с тези хранителни стойности.

Но не само тази торта от бананово-бял шоколадов кокосов орех звучи толкова вкусно, въпреки че е „здравословна“. В блога ще намерите много по-калорични и невероятно вкусни рецепти!

Вашият фитнес готвач
Въпрос:

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

150 г нахут (в консерва, изплакнете добре)
15g фъстъчено брашно
30g ОБЩО ПРОТЕИН "Бананово мляко" (спестете 10% с IQ10)
30g ОБЩО ПРОТЕИН "Шоколадов карамел" (спестете 10% с IQ10)
5g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад"
50г брашно от спелта
1 зрял банан
1 яйце
1 чаена лъжичка бакпулвер

подготовка

Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
Смесете нахута с яйцето и половин банан (най-добре разрязвайте по дължина, за да изглежда по-добре по-късно на тортата) с ръчен пасатор. След това добавете брашното от спелта, бакпулвера и фъстъченото брашно и разбъркайте добре.
Постепенно добавяйте вода, докато стане кремообразна. Може да е малко по-кремообразно, докато разбъркваме протеиновия прах.
Разделете сместа на две и разбъркайте с общ протеинов вкус. Разбъркайте настъргания вкус в сместа от бананово мляко. И в двата случая вече трябва да е твърда, кремообразна смес.
Изсипете светло и тъмно тесто последователно в тава за хляб с размер 18 и леко притиснете половината банан в повърхността.
Покрийте тортата с алуминиево фолио за около 40-45 минути и след 20 минути или когато повърхността започне да става твърде тъмна. Обикновено намалявам температурата минимално.