Кърмещата майка може да има слънчогледови семки.
Медицински експерт на статията
Кърменето на семена може да бъде много полезно, но в някои случаи може и да навреди. За да извлечете максимума за бебето, когато го храните с кърма, е важно да знаете условията, при които можете да ядете семената. Също така е важно да знаете кои са полезни и кои не е много вероятно да причинят различни нарушения на вашето дете.
[1]
Ползите от слънчогледовите семена в лактацията
За много хора семената са очарователна закуска, а за някои хора и антидепресант от някакъв вид. Но е важно да се разбере дали е възможно кърмещата майка да поглъща семената и кои семена да даде приоритет.?
Освен това слънчогледовите семена са богати на мастни киселини, които са полезни за развитието на мозъка на растящия плод. Те също така съдържат много фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек по време на хранене. По време на кърменето може да възникне запек, тъй като новородените майки не могат да се движат свободно, което ще забави движението на червата.
Слънчогледовите семена са богат източник на фолиева киселина и различни минерали като желязо, калций, цинк, селен и мед. Фолиевата киселина от слънчогледовите семена помага за образуването на червени кръвни клетки, които са основният източник на кислород за растящите бебешки клетки. Липсата на фолиева киселина причинява различни проблеми, като нарушения в развитието на растящото дете. Освен това фолиевата киселина, съдържаща се в слънчогледовите семена, може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти при новородени. Тъй като ежедневната нужда на майката от различни вещества по време на кърмене се увеличава, нуждата от фолиева киселина се увеличава. Следователно такъв източник на киселина ще бъде отлично допълнение към диетата.
По този начин слънчогледовите семена по време на кърмене могат да се консумират, но в умерено количество. Препоръчва се обаче внимателно да се подбират слънчогледовите семена, тъй като много продукти, предлагани на пазара, съдържат много консерванти.
Семената, приготвени с кърмене, не съдържат витамини, така че трябва да дадете приоритет на сушенето им във фурната и яденето без сол.
Козинаките от слънчогледови семки могат да се използват като алтернатива на пържените семена, но трябва да знаете точно какво се съдържа в козинаците. След излишък на глюкоза или оцветители може да доведе до проблеми с детето с изпражнения или алергични реакции.
Кърменето на сусам също е много полезно. В древни времена се е смятало, че сусамовите семена могат да причинят спонтанен аборт по време на бременност, главно защото са "топли" по природа и произвеждат топлина в стомаха. Няма обаче научни изследвания, които да докажат, че сусамовите семена могат да бъдат вредни и когато се приемат умерено, те всъщност могат да се превърнат в прекрасна и здравословна храна за ядене. Уверете се, че нямате алергия към сусам и можете да се храните лесно, без да навредите на себе си и на бебето си.
Сусамовите семена са богати на калций, аминокиселини, протеини, витамини В, С, Е и дори желязо, всички те са изключително важни минерали.
Запекът е често срещан проблем, наблюдаван при кърмачките. Сусамовите семена са едни от най-добрите естествени продукти, които могат да помогнат за решаването на даден проблем. Добавянето на сусам в храната може да помогне за омекотяване на изпражненията и дори да повлияе на изпражненията на бебето. Сусамовите семена са пълни с хранителни вещества, които повишават здравето и имунитета. Яденето на сусам през зимата може да засили имунната ви система и да предпази от настинка и грип.
Повечето жени обикновено нямат достатъчно калций, а сусамовите семена наистина са естественият източник на този жизненоважен минерал. Сусамовите семена са едни от най-добрите ускорители на естествената сила. Те укрепват мускулите и нервите и правят тялото енергично. Смята се, че консумацията на сусам намалява умствената слабост и стрес, а също така забавя стареенето.
Други полезни семена за кърмене са ленените семена.
Ленът от семена съдържа някои жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете, докато кърмите. Семенните насекоми са богати на омега-3 мастни киселини и фибри, които са необходими на тялото и бебето. В допълнение към отличния източник на есенциални мастни киселини за човешкото здраве - линолова киселина и алфа-линоленова киселина, ленените семена също са добър източник на фибри, минерали и витамини. Слабителните свойства на лененото семе доказват запека на детето.
Кърмените тиквени семки са изключително полезни за диета на кърмачки, особено за увеличаване на доставката на мляко. Тиквените семки са пълни с хранителни вещества. Тези семена също съдържат различни минерали и витамини. Последните проучвания показват значението на адекватното ниво на цинк в кърмата за здравословна лактация. Защо децата се нуждаят от цинк? Цинкът поддържа здрава имунна система и предпазва от настинки и инфекции. Цинкът е отличен за бебешката кожа, а също така помага на мозъка да се развива. Цинкът позволява на детското тяло да усвоява други жизненоважни хранителни вещества. Цинкът не се натрупва в организма, затова е важно майката да го използва редовно, за да поддържа нивата на цинк. Отстранените тиквени семки са бърз и вкусен начин да се уверите, че получавате достатъчно цинк за вашето бебе.
[2]
Възможно увреждане на семената при хранене на детето
Консумацията на голям брой слънчогледови семки може да доведе до фосфорна токсичност, което може да доведе до увреждане на бъбреците. Майка или дете могат да страдат от токсичност на селен, което води до симптоми като селеноза. Раздразнителността и умората на тялото са чести симптоми в този случай.
Твърде много слънчогледови семки също могат да доведат до изсушаване на кожата и пукнатини.
Известно е, че семената действат като естроген и стимулират контракциите и менструацията, които могат да повлияят на състоянието ви след раждането. Може да забележите рязко повишаване на кръвното налягане с консумацията на ленени семена, незрели или сурови. Затова се уверете, че ленените семена не са незрели или сурови. Ленените семена съдържат токсичен химикал, наречен цианид, който може да доведе до отравяне.
Прекомерната консумация на тиквени семки може да доведе до странни странични ефекти. Тези семена съдържат желязо, протеини, фибри и мастни киселини. Фибрите и мастните киселини са слаби за здравето на детето. Може да повлияе и на чревни колики при кърмачета. Тиквените семки могат да бъдат алергенни, особено за дете.
По този начин, въпреки ползите от различните видове семена, най-важното по време на кърменето е консумацията им да не надвишава нормата. Това ви позволява да минимизирате алергичните реакции и да се възползвате максимално от тях.
Всяка майка, която се сблъсква с проблема с диетата, докато кърми, трябва да се откаже от едното или другото от своите предпочитания. Но семената за кърмене могат да се консумират, дори могат да бъдат много полезни. Те съдържат витамини и киселини, които може да са необходими на детето в ранните етапи. Това доказва необходимостта от диференциран подход при избора на диета за лактация.