Банановите калории са бананите, добри за отслабване Домашна маска за лице
от Валерия | 11 септември 2020 г. | Блог
Ако има един многофункционален плод, това са банани. Можете да ги изпечете в хляб, да ги хвърлите върху палачинки, да ги потопите в шоколад и да ги превърнете в сладолед. Освен това е лесна закуска, пълна със здравословни витамини и минерали. За повече информация щракнете тук.
Но дали сладките, питателни плодове като банани са полезни за отслабване? В крайна сметка бананите съдържат справедливия си дял от захар и въглехидрати. Те все още са * добра * храна за хората, които се опитват да отслабнат, казва диетологът Lise D. „Бананите са много мощна хранителна храна, която предлага много ползи за здравето“, обяснява Lise D. „Големият банан осигурява около 10% от дневната ви нужда от калий. И това е само един от многото му микроелементи.
Със сигурност можете да включите банани в диетата си, без да се отклонявате от целите си за отслабване - ключовото е да разгледате храненето си като цяло. Ето как бананите могат да повлияят на загубата ви на тегло, казва диетолог.
Първо, какъв е хранителният състав на един банан ?
Малък, узрял банан съдържа около 112 калории, според Министерството на земеделието на САЩ. Състои се от 0,85 грама протеин, 26,4 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 0,3 грама мазнини. Също така е богат на витамини и минерали, като калий, фосфор, магнезий, витамин С и фолиева киселина.
Какви са ползите за здравето от бананите ?
Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат на организма по различни начини. Не е тайна, че бананите са пълни с калий - около 375 милиграма на банан. „Този основен минерал работи заедно с натрия, за да контролира баланса на течностите в тялото“, казва Джордан, който добавя, че увеличеният прием на калий може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Бананите също са пълни с витамин С, който помага на имунната система на организма. „Освен че помага за имунитета, витамин С неутрализира свободните радикали, като по този начин намалява увреждането на клетките, което спомага за забавянето на стареенето“, обяснява д-р „Магнезият е важен за нервната трансмисия, свиването на сърцето и метаболизма на глюкозата и инсулина“.
Витамин С също е полезен за кожата, защото предпазва кожните клетки от оксидативен стрес, подпомага производството на колаген и подобрява хидратацията на кожата. Ако харесвате зелените банани, може да се възползвате и от червата, тъй като устойчивото съдържание на нишесте в зелените банани ги прави идеален източник на гориво за здрави чревни бактерии, което от своя страна помага при храносмилането и контрола на теглото, казва г-н D.