Бананови калории - Бананова информация

Калоричното съдържание на бананите е доста високо, така че не е особено идеално за въвеждане на диети. Но тъй като е чудесен енергиен попълнител, той дори може да предизвика закуски, тъй като може да замести сладки закуски поради сладкия си вкус. Банановият чипс например е много добро решение за лека закуска.

Какво е калоричното съдържание на бананите

Средно големият банан има около 105 калории, повечето от които са около Той се получава от 23,8 g въглехидрати, т.е. бързо абсорбираща се фруктоза. Протеини, от които 1,3 g и 0,4 g мазнини. Бананите са едни от най-високо въглехидратните плодове, така че правилно възниква въпросът дали бананите могат да се консумират по време на диета. За сравнение, нормалният портокал има 47 калории, което е особено нискокалорично, може би само лимоните и краставиците имат по-ниски калории. Но средно голяма ябълка съдържа около 50 калории, докато круша със същия размер съдържа 100 калории.

Съдържание на витамини в бананите

Бананите са богати на витамини, както и на минерали. Съдържа следните витамини: Витамини А, В, С, К. Освен това е с високо съдържание на фибри, така че също така играе роля в допринасянето за здравословно храносмилане. Консумирането му с точното количество вода дори стимулира метаболизма.

---