Темпото на мениджъра може да бъде убийствено Нова дума Словашкият ежедневник и новинарски портал в Словакия

25 ноември 2006 г. 8:00 ч

Хората с „мениджърски“ начин на живот обаче трябва да обмислят не само горните съвети, но и че прибързаното хранене и неправилно приготвената диета могат да бъдат вредни. Балансираната диета се основава на яденето на пет хранения на ден, но ако това не е възможно, седнете на маса поне три пъти на ден...

Закуската е едно от най-важните ястия и тя определя физическото и умственото представяне през по-голямата част от деня. Закуската трябва да е обилна, особено ако няма съоръжения за десет часа, а обядът се сервира само в ранния следобед. Включете зърнените култури, тъй като относително бавното усвояване на въглехидратите в тях намалява глада за дълго време и също така осигурява енергия за умствена работа. Закуската винаги трябва да включва течности: мляко, какао, чай, сок, минерална вода. Добър пример за по-бърза закуска са мюсли или зърнени храни (ако е възможно, включвайте колкото се може повече пълнозърнести храни), консумирани с мляко, кисело мляко, кефир. Сладкишът, който е сладък, трябва да бъде на масата не повече от веднъж седмично.

Обядът е идеално гореща храна. Трябва също да обърнете внимание на сорта, ако не го приготвяте сами или не ядете обяд без меню в столовата.

Ако не е възможно да ядете топла храна, не бива да пропускате обяда, защото ако прекалите глад вечер, вечерята ще бъде по-обилна от необходимото. Вечерята, сервирана у дома, се наслаждава и на най-натоварения човек през целия ден при по-спокойни условия. Едно бързо ястие от едно ястие, тестени изделия, салата от макаронени изделия, маруля, естествени филийки, зеленчуци могат да бъдат добър избор, но изброените на закуска храни и храни също могат да бъдат подходящи за вечеря, ако сте имали топъл обяд. Тези, които присъстват на официална вечеря вечер, трябва да ядат само лека, енергийно бедна храна (салата, месо на скара или задушено, зеленчуци) за обяд.