Красота от 8 козметични храни, за да се храните красиво
Кожата е отражението на нашето тяло. Възрастта, стресът или заболяването обикновено са много забележими по кожата. Ще ви кажем кои храни могат да помогнат тук! Защото с добра и балансирана диета можете да снабдите кожата и косата си с витамини, които служат за обновяване на клетките или за защита на същите.
1. Вода
Телата ни се нуждаят от вода: независимо дали за метаболизма, доставката на кислород в кръвта или мозъкът да функционира правилно - тези, които пият достатъчно, правят много добро на тялото си!
Знаете ли също, че водата е тайната на красотата на повечето зависими от красотата? Пийте поне 9-12 чаши вода на ден и само след няколко дни ще забележите подобрение в сиянието на кожата си.
Всички, които се стремят към отслабване, също се възползват от това. Чаша топла вода със сок от половин лимон действа ревитализиращо и освежаващо върху тялото.
2. Морков, кайсия, домат, пъпеш
Морковът и пъпешът са добри източници на бета-каротин. Това подпомага функцията на обновяване на кожата и клетките. Подобно на кайсията, която съдържа каротеноиди, тези продукти предлагат светлина, естествена слънцезащита и оставят кожата и косата еластични.
Знаете ли, че доматът помага при суха кожа и целулит? Твърди се, че има и други защитни и подхранващи свойства. Чувствайте се свободни да посегнете към червените зеленчуци!
3. Ядки
Орехи, макадамия, бадеми - всяка ядка съдържа добри витамини, фибри или „здравословни“ мазнини. Те са доставчици на калций, магнезий и желязо и могат да стимулират храносмилането. Много от тях съдържат витамин Е за защита на клетките и ви помагат по пътя да изгладите кожата!
Алергични ли сте към ядки? След това вземете семена и ядки за калций, магнезий и желязо. Маслините от своя страна ви осигуряват добри мазнини.
4. Масло и риба
Груба и зачервена кожа - липсата на кожни липиди често е отговорна за това. Приемът на ненаситени мастни киселини може да помогне поне отчасти. Тъй като те могат да бъдат превърнати в телесна мазнина от тялото. Лененото и ореховото масло, както и херингата, сьомгата и скумрията съдържат тези ценни мастни киселини! Слънчогледовото масло съдържа линолова киселина. Високото съдържание на витамин Е предотвратява кожни заболявания като псориазис. Той също така има стягащи свойства върху съединителната тъкан.
Знаете ли, че херингата и сьомгата са с високо съдържание на витамин D? Това е особено важно за нашите кости и зъби. Херингата също така осигурява много омега-3 мастни киселини, които могат да имат положителен ефект върху кръвното налягане.
5. Месо с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, картофи и зелен фасул
Суха кожа, напукани устни - тези притеснения не са ли ви непознати? Вземете протеини, цинк и витамини B2 и B6 под формата на месо с ниско съдържание на мазнини. Тук свинското и говеждото са предпочитани.
Но има и вегетариански алтернативи: Можете също да намерите витамин В2 и цинк в пълнозърнести продукти, докато зеленият фасул и картофите осигуряват витамин В6.
6. Яйца и агнешка салата
Тайната на красивата коса със сигурност се дължи и на красотата витамин биотин. Това се съдържа в яйцата и не само помага за постигане на по-силен и бърз растеж на косата. Помага и при петна! Агнешката салата има поддържащ ефект и осигурява на организма фолиева киселина, която насърчава възстановяването на кожата.
7. Млечни продукти
С високо съдържание на калций и съдържание на витамин В12, млечните продукти са полезни за нашето тяло! Само 1 чаша мляко на ден е полезно за суха коса и кожни заболявания. Киселото мляко укрепва ноктите и зъбите и ако не харесвате и двете, може да харесате малко кисело мляко в смутито за свежест?
8. Хрян
Хрянът действа като естествен антибиотик върху тялото ни. Острият корен насърчава кръвообращението и "дезинфекцира" тялото отвътре. Хрянът има най-голям ефект, когато е пресен. Бъдете щадящи: консумирането или прилагането на големи количества хрян върху кожата може да предизвика дразнене.
Не забравяйте, че не е задължително да се наслаждавате на продуктите сурови. Водата може напр. да се подлива с прясна мента, малини или краставица. Можете да добавяте ядки към пресни мюсли или салати, за да не се налага да се задоволявате с „скучни“ ястия. Можете да намерите някои примери на нашата дъска Pinterest.
Надяваме се да ви хареса да ядете SCHÖN;)