Банановата диета
Бананите са вкусни, сладки и здравословни - добре дошли изисквания за храна, която е в центъра на диетата.
Това води началото си Бананова диета в Япония. По съвет на съпругата си, която работи в здравния сектор, японският офис служител Хитоши Ватанабе веднъж опита бананова диета. Всъщност японците биха могли отървете се от значителна част от теглото, които се бяха натрупали от дълго време да седи в офисната си работа.
Неговите истории за успех в интернет доведоха до един Бум в диетата с банани в родната му страна, което дори доведе до нарастване на цените на бананите в Япония с една пета през 2008 г.
Известно е, че много известни личности използват Банановата диета успешно отслабва бих могъл.
Какво има в сладките плодове?
Когато чуете за успеха на банановата диета, естествено се чудите какво прави изкривените плодове толкова специални и различни от останалите плодове.
Бананите са много Богати на въглехидрати плодове. Въглехидратите, съдържащи се в около една пета, са в контраст с обикновената захар дълга верига. Следователно те са в състояние да осигурят много енергия за по-дълъг период от време. Така тялото получава нужното, за да функционира.
Друго предимство на дълговерижните въглехидрати е, че те имат Нивата на кръвната захар не се повишават бързо стреля и пусни отново. Високите нива на кръвната захар обикновено водят до високи нива на инсулин, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини. Предлагат ли се въглехидрати от банани, мазнините все още могат да се разграждат - важен фактор в диетата.
Колкото повече узряват бананите, толкова повече въглехидратите с дълга верига се превръщат в прости захари. За успешно отслабване бананите са най-добри, когато са все още жълти. Витамините също се губят с по-нататъшното узряване.
Мазнините и протеините се съдържат в сравнително малки количества в бананите и поради това трябва да се набавят от други храни.
Важни минерали са калий и магнезий, които са полезни за Нервна сила въздействие и Предотвратяване на спазми.
Бананите - като шоколада, между другото - са известни със своите високо съдържание на триптофан. Аминокиселината триптофан се превръща в серотонин в мозъка. Счита се, че хормонът серотонин е по-малък Създател на щастие. А тези, които са щастливи, са по-активни и по-малко склонни към разочарование и произтичащите от това пристъпи на глад. Бананите съдържат и малки количества от самия хормон на щастието серотонин.
Бананът осигурява средно 88 калории на 100 грама. Това го прави истински лек.
Как работи банановата диета?
За щастие не е нужно да ядете банани изключително от сутрин до вечер до Успешно отслабнете с банановата диета да можеш да.
Така че фокусът е върху здравословна закуска за отслабване, първото хранене за деня. Ето защо се говори и за „сутрешната бананова диета“. За да започнете деня има един или повече банани - изключително. Едновременно може да се пие само малко хладка вода. Точното количество зависи от чувството на глад на индивида. Това означава: Яжте пълнеж от бананите! Това създава идеалната основа за времето преди обяд без глад да оцелееш.
Обядът и вечерята също са обект на няма особени ограничения. Не бива обаче да се прекалява с избора на храна, за да не се застраши успехът на диетата. Леките храни винаги са добър избор. Пълнозърнестите продукти са особено полезни. Защото те също ви засищат за по-дълги периоди от време, без да натоварват тялото с твърде много калории.
Също за вегетарианци и вегани е Лесна за изпълнение бананова диета.
Следобедната закуска се състои от плодове - не непременно банани - и евентуално натурално кисело мляко като добавка. Между другото, това е единственият млечен продукт, който е одобрен като част от банановата диета.
Както при много други диети, много течности са необходими, за да може процесът на отслабване да функционира оптимално в тялото. Тихата вода е особено подходяща. Билковият чай и плодовият чай също могат да се използват като утоляващи жаждата с ниско съдържание на калории.
По време на банановата диета трябва да се избягват алкохол и сладкиши.
Към тялото повече Време е да загубите мазнини да се препоръчва адекватен сън. Но по-важна е дългата почивка за хранене. Последното хранене не трябва да е след 20:00 вечерта.
Спортът или поне малко повече упражнения не са незаменима част от банановата диета - но определено се препоръчват. Те увеличават консумацията на енергия и засилват отслабващия ефект. Мускулите се задържат или възстановяват. Те също осигуряват по-висока калоричност.
Можете ли да отслабнете успешно с банановата диета?
Ако обичате банани, това е за вас Отслабвайте с удоволствие. Здравословната закуска за отслабване със сигурност не е голямо препятствие. Поради простотата на изпълнение, банановата диета може да се използва безпроблемно в ежедневието също заети хора интегрират, които не могат да намерят време за сложно готвене.
Особено положително: Тъй като не трябва да се пропускат важни групи храни и изборът е много голям, симптомите на дефицит са практически невъзможни.
The Банановата диета не е краш диета с бързи, но краткотрайни ефекти. Затова трябва да се отдели малко повече време за по-голяма загуба на тегло. До 13 килограма в рамките на половин година те обаче са осъществими.
Дали успехът на банановата диета всъщност може да се отдаде на банана и неговите съставки, все още не е ясно доказано. Няколко други правила и ограничения по време на диетата обикновено са в полза на по-здравословния начин на живот. Консумират се по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Това неминуемо води до загуба на тегло. За да може да се запази новото тегло в дългосрочен план, обаче, постоянната корекция на диетата е от съществено значение.