Банановата диета; Новите платформи
Сутрешната бананова диета
Обещанието
Пригответе се да полудеете! Но това не е всичко, което ще ядете според този план.
Диетата ви насърчава да ядете плодове, да осъзнаете глада и ситостта си и да вечеряте в 20:00. Няма строги планове за хранене или преброяване на калориите. За обяд и вечеря ще ядете това, което винаги имате, но спрете, когато сте сити на 80% и ще пропуснете десерта след вечеря.
Планът също така препоръчва да си легнете до полунощ и подчертава значението на добрия сън и воденето на диетичен дневник.
Бихте могли да отслабнете, само защото сте приели калории от Pearl Bleue. Освен препоръки, няма доказателства, че тази диета работи.
Какво можете да ядете и какво не можете да ядете
Има различни версии на диетата, но общите теми са сходни.
За закуска яжте банани и пийте вода със стайна температура. Бананите трябва да са сурови, никога да не се готвят или замразяват. Можете да замените други плодове, но само един сорт на хранене. Ако все още сте гладни, изчакайте 15 до 30 минути и можете да хапнете нещо друго.
Ще се храните нормално за обяд и вечеря. Диетата казва, че можете да ядете каквото искате, но препоръчва японска храна, особено ориз за обяд.
На ден е разрешена само една следобедна закуска, което е единственият път, когато се разрешават сладкиши.
Диетата също така препоръчва през повечето време да се избягват млечни продукти и сладолед.
Ниво на натоварване: Ниско
Не е нужно да преуморявате това, което ядете, или да намалите твърде много порциите. Трябва да изрежете млечните продукти и да работите по приспособяването към момента, в който започнете да пълните.
Ограничения: Този план е много гъвкав, но ограничава това, което ядете за закуска, до банани или други плодове.
Готвене и пазаруване: Можете да готвите или да ядете както обикновено.
Пакетирани храни или ястия: Не.
Необходими са срещи лице в лице: Не.
Упражнение: Планът ви насърчава да тичате по малко всеки ден, но „не когато това е в тежест“.
Позволява хранителни ограничения или предпочитания?
Планът е достатъчно гъвкав за вегетарианци и хора с диетични ограничения.
Какво друго трябва да знаете
Цена: Не се изискват специални храни. Можете дори да спестите пари, тъй като бананите са евтини.
Подкрепа: Можете да се запишете за Morning Banana Diet Journal, но в повечето случаи сами ще спазвате тази диета.
Това, което Dr. Майкъл Смит казва:
Работи?
Сутрешната бананова диета вероятно ще работи само защото ще ядете по-малко. Няма обаче нищо за сутрешния банан, който е специално създаден да насърчава загубата на тегло.
Няма нищо вълшебно в това да не ядете след 20:00. Но ако ядете късно сега, този съвет вероятно ще спести малко калории. Спирането на храненето, когато сте напълнени на 80%, също ще помогне.
Малко други диетични програми се фокусират върху съня като този, но няколко проучвания показват, че хората, които получават 7 до 9 часа на нощ, обикновено тежат по-малко. Когато сте уморени, е по-вероятно да преядете и да ядете нездравословни храни.
Ако не сте готови за големи промени, тази диета трябва да се хареса, тъй като е по-скоро постепенен преход към здравословно хранене и отслабване. Когато вградите тези умения във вашата рутина, ще видите спада на теглото и ще стоите настрана.
Добре ли е при определени условия?
Всяка здравословна диета, която води до загуба на тегло, е полезна за диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ако следвате концепциите в диетата и намалите количеството нездравословна храна, която ядете, трябва да можете да контролирате по-добре условията си.
Последната дума
Сутрешната бананова диета ще ви научи на добри техники, които можете да включите във всеки начин на живот. Ако сте в състояние да приложите диетични стратегии, имате по-голям шанс за дългосрочна загуба на тегло и по-добро здраве.