Бананова палачинка с яйце без брашно - фитнес рецепта
Палачинките са толкова прекрасно вкусни - нищо чудно, че те са популярна закуска за фитнес спортисти. Нашите класически са подходящи и за вегетарианци и хора с алергии Бананова палачинка с яйце без брашно елегантен Фитнес рецепта идея.
В тази рецепта ще ви покажем как лесно да приготвите вкусни палачинки, които ще зарадват небцето ви.
Когато сладките банани се срещат с естествения продукт яйце, резултатът е пухкави и вкусни бананови палачинки, които придават студено рамо на всяка смес от овесени ядки и суроватъчен протеин.
Особено за фитнес спортистите, които искат да се хранят здравословно, бананите с техните къси и дълговерижни въглехидрати са солиден източник на бързо снабдяване с енергия [1] [2] [3].
Пълните яйца също са важна съставка на тази фитнес рецепта, те имат биологична стойност 100 и по този начин много ефективно се превръщат от хранителен протеин в собствен протеин на тялото [3] [4].
Съставки за фитнес рецептата: Бананова палачинка с яйце без брашно
- 120 г банан (обикновено теглото на банан)
- 2 пилешки яйца (необходими са цели яйца с яйчен жълтък и белтък)
- 2 г орехово, ленено или шафраново масло
- Нарежете банана на тънки филийки и поставете в купа с яйцата
- След това пюрирайте всичко с бъркалка или ръчен пасатор
- След това тестото трябва да се пече заедно с масло на слаб огън
- Преди сервиране, банановите палачинки трябва да се оставят да се охладят леко и да се сервират с различни плодове (малини или банани), например
Килокалории (Kcal): 299 Kcal
Белтъчини: 15,31 g
Въглехидрати: 28,21 g
- от които нишесте (дълговерижни въглехидрати): 7,61 g
- от които захари (късоверижни въглехидрати): 20,60 g
Мазнини: 12.80 g
Диетични фибри: 3,10 g
В следващите таблици ще намерите всички използвани съставки, в допълнение към точната хранителна информация, както и покупните цени.
Ако се интересувате от намаляване на въглехидратите с къса верига, трябва да използвате банани, които имат само леко жълт цвят по кожата.
Съотношението на нишесте към захар за неузрели (зелени банани), например, е около 20 към 1, докато съотношението за узрелите банани може да достигне до 1 до 20 [1].
Чрез намаляване на късоверижните въглехидрати тялото може да сведе до минимум внезапните емисии на инсулин, тъй като въглехидратите с дълги вериги (нишесте) първо трябва да бъдат превърнати в захар от тялото [1].
С един поглед - съставки, хранителни стойности и изкупни цени 
Ако това ви харесва Фитнес рецепта за бананова палачинка с яйце без брашно, ще се радваме много, ако споделите тази рецепта с приятелите си във Facebook, Twitter и Google+.
Още много идеи за рецепти от фитнес кухнята на личните треньори Fit mit Plan са на ваше разположение по всяко време безплатно.
В този смисъл:
Поддържайте форма - с план!
Ще се радваме да Ви приветстваме като клиент на нашия личен и онлайн коучинг.
Съобразете се с план - ние ви привеждаме във форма!
- Банан: съставки и калории [1]
- Банан - калории и хранителни факти [2]
- Биологична стойност [3]
- Яйцето: хранителна бомба! [4]
Снимка в статията „Бананова палачинка с яйце без брашно - фитнес рецепта“: (c) Подходящ за план, Andreas Galle & Andreas Bosse
Хареса ли ви тази статия?
Не забравяйте да оставите своето „Харесване“ там, ако тази статия ви е харесала.