Диета 8 храни за плосък корем; Мароко Рецепти

Ето списък с храни, които ще ви помогнат да поддържате сегашното си тегло и дори да го загубите. Тези храни са нискокалорични, много питателни и засищащи. Можете да ядете тези храни без умереност.

диета

1. Листни зеленчуци (60 кал. На чаша): Кейл, швейцарска манголд и други тъмнозелени зеленчуци са хранителни, с високо съдържание на фибри, минерали, витамини, антиоксиданти и много ниско съдържание на калории

2. Салса (80 кал. На чаша): Ако се прави у дома, не съдържа наситени мазнини, но много фибри, витамини и минерали. Внимавайте да не ги ядете в допълнение към висококалорични храни (например: царевичен чипс). Можете да използвате този сос, за да замените други по-мазни и калорични сосове или да ги добавите към сос за спагети, яхнии и т.н.

3. Натурално кисело мляко (80 кал. За 3/4 чаша): Много богат на калций, протеини и витамин В. Като го купите обикновен, можете да го придружите със зърнени храни, пресни плодове или дори тъмен шоколад.