Бананова диета - отслабнете, като ядете банани
Банановата диета е особено популярна в Япония. Но защо работи и как изглежда планът за хранене в детайли?
Някои смятат бананите за угояване, други се подлагат на бананова диета за отслабване. Мненията за много храни са пълни с противоречия.
През 2008 г. в Япония имаше много шум относно банановата диета. Той е разработен от японския фармацевт Сумико Ватанабе за съпруга си, който с него е свалил 13 килограма в рамките на шест месеца. Твърди се, че по-късно японската оперна певица Кумико Мори е свалила 100 килограма по този начин.
Правилата на банановата диета са относително прости:
- За закуска винаги има банани с чаша вода. Трябва да ядете толкова банани, колкото искате, докато се наситите. В идеалния случай бананите не трябва да са напълно узрели, но все пак трябва да са леко зелени - защото тогава те имат още по-малко калории и се пълнят.
- По обяд има напълно нормален обяд.
- Малка закуска е позволена следобед в 15 ч., Ако сте гладни. Например парче плод или натурално кисело мляко.
- За вечеря има и нормална вечеря. Идеалното време е между 18:00 и 20:00, но не по-късно от четири часа преди лягане.
- Алкохолът, десертите, сладките, пържените храни и млечните продукти (с изключение на киселото мляко) обикновено са забранени.
- Следното се отнася за количеството храна: трябва да сте пълни с около 80%. Важно е да се концентрирате изцяло върху храната, тя не трябва да се яде отстрани или под натиск на времето. Това е единственият начин да разберете навреме кога сте сити.
Дори името да подсказва, банановата диета не е едностранна диета. От здравна гледна точка това е безвредно.
Според изобретателя диетата трябва да работи, защото някои от ензимите в бананите насърчават храносмилането и загубата на тегло. Подобни твърдения се правят и при много диети с тропически плодове (ананасова диета, диета на Саут Бийч,.).
Това твърдение може да бъде поставено под съмнение, но диетата все пак може да работи. Ефектът за отслабване се дължи на други фактори. Например, само четири хранения са разрешени в редовно време, през което трябва да се фокусирате върху храната. Освен това не са разрешени многобройни храни за угояване като сладкиши и пържени храни. Тези, които спазват тези правила, със сигурност могат да свалят няколко килограма .
Бананите са един от най-популярните видове плодове. Те са богати на ценни хранителни вещества.