Бананова диета

Бананова диета Той е много популярен в Япония, а на Запад е известен като сутрешна бананова диета. Създаден е от Хитоши Уатанабе заедно със съпругата си Сумико - той учи профилактична медицина, а тя работи във фармацевтичната област.

тези които

Създателите на тази диета твърдят, че можете да отслабнете, ако е така закуска яжте банани и пийте вода със стайна температура за закуска. За останалите две хранения за деня можете да изберете всичко, което искате, но без да прекалявате.

Основни правила

  • Последното хранене трябва да се сервира преди 20:00 (за предпочитане 18:00).
  • Леглото трябва да е преди полунощ.
  • Алкохолът или други напитки са забранени. Понякога можете да сервирате а чаша бира или вино.
  • Да се ​​избегне кафето сутрин за стабилно ниво на глюкоза.
  • Бананите трябва да са пресни.
  • Никога не ставайте от масата.
  • Предавам се пустинен; ако изпитвате нужда да ядете нещо сладко, изберете плод.
  • Млечни продукти и сладолед Не се приема.

Диетичен план

-> Закуска: банан или две + чаша вода със стайна температура

-> Обяд: приема се всеки избор

-> Снек: можете да хапнете нещо сладко около 3 следобед, ако чувствате нужда

-> Китай: можете да ядете всичко преди 20 часа; без десерт.

  • Закуската с банани помага да се поддържа здравословен метаболизъм.
  • Липсата на млечни продукти в менюто и десерта намалява броя на калориите.
  • Бананите са богати на фибри, витамини В6 и С и калий.
  • банани подпомага храносмилането, те засилват метаболизма и са богати на нишесте, влакно, което блокира усвояването на въглехидратите.

Срещу

  • Бананът съдържа 602 mg калий, 140 калории, 2 g протеин, 4 g фибри и 36 g въглехидрати. Тъй като е с високо съдържание на въглехидрати, тази диета може да бъде вредна за тези, които имат ниска кръвна глюкоза.
  • За тези, които избират тази диета, е много лесно да консумират много калории, като се имат предвид двете ястия, от които да избирате.
  • Не насърчава физически упражнения. Тъй като по време на диетата Хитоши Уатанабе не казва нищо за спорта, от вас зависи дали ще го правите или не.

Заключение

Банановата диета може да бъде истински успех САМО АКО тези, които я спазват те не правят кулинарни ексцесии в двете таблици по ваш избор. Ако спазвате нейните правила, банановата диета ще ви помогне да отслабнете 4,5 кг на седмица.