Изскачащото коляно - безобидно или предупредителен знак
Чукане на коляното: повод за безпокойство?
Коленете ни трябва да издържат много: никоя друга става не е толкова силно стресирана и напрегната всеки ден. Не само трябва да издържа на огромен натиск при спринт или ски. С всеки клек най-големият и сложен от нашите стави носи седем до осем пъти теглото ни. Всъщност не е изненадващо, че рано или късно ще има пукнатина в ставата. Напукването може да се чуе особено при присвиване или при изкачване по стълби.
„Не трябва да се притесняваме за това“, казва професор д-р. Свен Остермайер, главен ортопед и експерт по коляното в Гунделфингенската съвместна клиника. „Причината обикновено са слаби мускули на бедрото или безобидно несъвместимост на крака. В резултат капачката на коляното вече не се движи толкова гладко и безшумно в своя плъзгащ канал. "
Кога на лекар с напукани колене?
Трябва да посетите лекар, ако почувствате болка при напукване. Ако вместо пропукване можете да чуете хрущене, което наподобява смилането на кафемелачка, препоръчва се и лекарска среща. „Това винаги е признак за увреждане на хрущяла", предупреждава Остермайер. В много случаи причината е силно триене или неправилен натиск върху капачката на коляното за дълъг период от време.
За предотвратяване на износването на ставите е необходима ортопедична помощ: В ранните стадии на артрозата стелките, гимнастиката и изграждането на мускулите могат да донесат облекчение. В допълнение, ортопедичните хирурзи препоръчват достатъчно и правилни упражнения. Метаболизмът и кръвообращението в колянната става могат да бъдат значително подобрени благодарение на доброто обучение. „Мускулите, сухожилията и сухожилията се укрепват по здравословен начин - разбира се, винаги се осигурява бавно загряване и натрупване“, подчертава ортопедът.
Как да стартирате коленните си стави
Плуването, туризмът и (водната) гимнастика се считат за особено подходящи за коляното. Редовното колоездене също насърчава здравето на коляното. „Всички мускули, които стабилизират коляното, са тренирани тук“, казва Остермайер. Но не винаги трябва да е спортното игрище: „Аеробиката или Zumba Fit например са добра алтернатива на фитнес студиото или спортното игрище“.
Не претоварвайте напуканото коляно
За да се предотврати прекомерната употреба на опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват умерено, подходящо за възрастта и не твърде интензивно обучение. „В случай на съществуващи оплаквания на глезенните или коленните стави, трябва да избягвате да правите това изобщо или да обсъдите нежен подход с ортопеда хирург“, съветва Остермайер. Ако има други заболявания, например сърдечно-съдови заболявания, винаги трябва да се проверява упражнение с лекар преди започване на тренировка.
Пукнатина или криза? Бързият тест разкрива рискове
Ако искате да знаете дали коленете ви се напукват или хрущят, този бърз тест предоставя информация: „Докато седите на стол, сложете едната ръка на коляното си и я огънете и разтегнете няколко пъти“, съветва Остермайер. Ако можете да чуете ясни звуци и/или да почувствате капачката на коляното, време е да посетите ортопедичен хирург. "