Бананов хляб без масло с шоколадов чипс
Контакт: 06 68 72 53 51
Тази рецепта за бананов хляб е вкусна, лесна и бърза за приготвяне. Идеален за закуска, банановият хляб може да се приготви с децата.
255 г банани или 4 зрели банана
2 яйца
140 г пълнозърнесто брашно
60 г бадемов прах
8 г бакпулвер
25 г цяла тръстикова захар
50 г шоколадов чипс
1. Започнете с намачкване на бананите с вилица.
2. Добавете яйцата и захарта.
3. Смесете, след това включете брашното, бакпулвера и бадема на прах, след това разбъркайте с дървена лъжица.
4. Накрая добавете шоколадовия чипс.
5. Изсипете препарата във форма за кекс, след което печете 35 минути при 180 ° C.
6. След 7 минути готвене, разрежете тортата по дължина и продължете да готвите.
Принос на порция:
130 Kcal
Протеин: 4 g
Въглехидрати: 17 g
От които захари: 9 g
Мазнини: 5 g
Всичко, което трябва да знаете за бананите:
Това не ви прави дебели
Добра изненада: този екзотичен плод няма повече калории от ябълката. Или дори по-малко, тъй като веднъж обелен банан рядко тежи повече от 100 g или 95 kcal. Макар и хубава ябълка, това е лесно 200 g или 105 kcal! Забележка: когато се суши, той осигурява точно същия брой калории като пресния плод. Така че няма причина да отидете без ... стига, разбира се, да ядете само едно.
Той повишава енергията на спортните жени
Когато са напълно узрели, бананите осигуряват прости въглехидрати (захароза, фруктоза и глюкоза), които бързо се усвояват, за да заредят мускулите при продължително натоварване. Също така е чудесно за възстановяване, да му се наслаждавате в рамките на един час след тренировка, за да попълните гликогеновите резерви (мускулния запас от захари) и да компенсирате загубите на калий, свързани с изпотяване.
Той е перфектен като лека закуска