Сини сливи за остеопороза
Сушените плодове предпазват от счупени кости
Хората с остеопороза трябва да се страхуват от болезнени костни пукнатини и продължителни фрактури. Добрата новина: Можете да предотвратите това с правилната диета. Сушените сливи например противодействат на загубата на костна маса и по този начин предпазват от счупване. Това откриха учените от държавния университет във Флорида.
Жените боледуват по-често
Живи кости: те постоянно се натрупват и намаляват костната маса. С увеличаване на възрастта обаче преобладава загубата на костна маса и заплахата от остеопороза. Дори малки падания водят до фрактури на костите, които често само зарастват бавно.
Жените са по-засегнати от загуба на костна маса, отколкото мъжете. Тъй като с менопаузата нивото на хормоните спада и костите изтъняват от година на година. За да се предотврати това, не само упражненията и лекарствата помагат, но и диетата също играе роля.
Сливите укрепват костите
Минералът калций и витамините К и D правят костите здрави. Всички тези вещества са в сливата. Американските изследователи сега анализират как редовната консумация на сушени сливи влияе върху загубата на костна маса при по-възрастните жени.
За целта те наблюдават 240 жени с напреднала остеопороза. Всички участници бяха преминали през менопаузата. Половината от жените получавали 100 грама сини сливи всеки ден, а другата половина получавали същото количество сушени ябълки за сравнение. Освен това участниците в проучването са снабдени с калций и витамин D.
Резултатът: жените, които хапаха сините сливи, имаха значително по-плътни кости след една година, отколкото в началото на проучването. Така че сините сливи изглежда забавят остеопорозата. Ако не харесвате сладките плодове, можете да използвате други храни, богати на калций. Защото млечните продукти като сирене, кварк и кисело мляко, както и различни зеленчуци - например броколи, праз и копър - предотвратяват загубата на костна маса.