Банани в културизма
Тази хубава неделя ще бъде много вкусна хранителна нотка и ще бъде посветена на продукти като банани в културизма. След като прочетете ще научите всичко за тяхната употреба, митове и факти за плодовете, както и тяхната роля в живота на културист. И накрая, ние също обмисляме проста рецепта за анаболен коктейл този тропикански любопитство.
Е, вече си пия устата, така че нека да започнем.
Банани в културизма, какво, защо и защо?
Трябва да кажа, че писането на тази статия (включително) доведе до редица писма от вас, скъпи мои читатели. Наистина искате да знаете за ролята на този плод в железните спортове. Особено бих искал да видя писмо от млада дама, която призна това (цитирано). „Много обичам да беля банани, напиши статия, за да отблъсна тази страст.“ Ето моят отговор на вашите желания.
И така, бананите - многогодишно растение от семейство Musaceae, което се счита за родно място на тропическите части на Югоизточна Азия, особено на Малайския архипелаг. В момента това е една от най-култивираните култури (1 000 милиона тона годишно). На второ място само пшеница, ориз и царевица.
Сега нека разберем повече за какъв вид плодове по отношение на хранителната стойност и калоричността.
Ако разгледаме бананите от хранителния състав, графиката е следната.
Следващият въпрос е на дневен ред, това тропически ползи за здравето. За тези, които включват:
в "-1. Положителен ефект върху сърцето
Бананите съдържат калий - минерален електролит, който приема електрически импулси в цялото тяло, което кара двигателя ви да се бори. Те също помагат за понижаване на кръвното налягане.
в "-2. Намаляване на чувството за депресия и подобряване на настроението ви
Бананите имат високо ниво на аминокиселината триптофан, която се превръща в серотонин - невротрансмитер, който е отговорен за доброто настроение. Освен това витамин В6 ви помага да спите по-добре, а магнезият помага за отпускане на мускулите.
в "-3. Помага за намаляване на теглото
Бананите съдържат фибри, което ви позволява да държите теглото си под контрол. Бананът може да осигури почти 10% от дневните нужди от фибри.
Бананите съдържат витамин А, който е необходим за защита на очите, поддържане на нормално зрение и подобряване на зрението през нощта. Витамин А съдържа съединения, които остават в мембраната около очите. Те също могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата.
в "-5. Помага за укрепване на костите
Бананите съдържат фруктоолигозахариди, които повишават способността на организма да абсорбира калций. В допълнение към калия, голямо количество натрий се неутрализира в диетата на човека, което позволява калцият да остане в тялото (не обезсолявайте в урината).
Банановият пектин помага на по-добрите храни да асимилират и елиминират токсините и тежките метали от тялото. те действат като пробиотици, като стимулират растежа на полезните бактерии в червата.
в "-7. Подобряване на мозъчната функция
Закуските с банани имат положителен ефект върху мозъка и централната нервна система, което прави човека по-буден.
в "-8. Помага за отказване от тютюнопушенето
Витамин В1 в банан помага за успокояване на нервната система. Витамини А, С, В2 и В6, необходими на организма по време на период на отнемане от никотина.
Сега нека да разгледаме ролята, която бананите играят в културизма и да намерим спортиста, който ги използва. Предимствата включват:
Сега да преминем към митичната част и да научим какви са „историите“ за бананите. Не са много, а именно 3 и те са както следва.
Кариесът причинява прости въглехидрати и захари, които дълго време остават на повърхността на зъбите. Това води до унищожаване на бактериите и емайла. Ако бананите са узрели в дивата природа (или сте ги купили жълто-зелени и узрели донесени на държавата). че съдържат въглехидрати, не са разделени на прости захари и няма да засегнат зъбите. В противен случай изплакването на устата с вода решава този проблем.
Това е мит, но само частичен. Едно проучване установи, че хората наддават на тегло от банани, за да ги използват в количество от 7-10 парчета на ден и не се занимават с физическа активност. Ако ядете 2-3 банана на ден, те (благодарение на пектина и устойчивото нишесте, създават усещане за ситост за по-дълго) насърчават загубата на тегло.
в "-3. Бананите са панацея за много заболявания
Банан - е поне полезен, но най-често срещаният плод. Той няма свръхестествено въздействие върху самото тяло и не е необходимо да се вярва на много от лечебните му свойства. Не се фокусирайте върху него, яжте различни плодове.
В зелените банани те имат нисък гликемичен индекс. отколкото печено жълто.
Продължаваме и сега преминаваме .
Банани: практическата страна на проблема
Трябва да знаете, че по-голямата част от бананите, продавани на територията на Rumyniyaiznachalno, са изпратени в зелено. Те се пекат в специална газова камера под действието на бананов газ (етилен + азот). 2-3 часа в газовата камера се заменят с 2 седмици на слънце. В тези банани няма вреда, но те влияят върху полезните свойства на плодовете.
Под действието на хранителната стойност преработката на газ е донякъде намалена. Първоначално бананът, напълно узрял в естествени условия на околната среда, има характеристиките на храната.
В зависимост от степента на дегазиране (времето, прекарано в помещението и нивото на концентрация на газове) хранителните характеристики на плодовете се намаляват.
Идвайки на пазара или в супермаркета, винаги помнете масата за печене на банани, ще се установи, че пред вас за парче плод.
Качествено (узрелият) плод има следните параметри: обемът 3-4. дължина от 20 см или повече. Бананите с черни точки показват максимална сладост и зрялост. Най-добре е да си купите няколко неузрели банана (зелени) и да ги доведете до състояние на печене у дома. Също така понякога можете да си купите зелени плодове и да ги ядете като такива.
Когато ядете банан на фитнес сесии?
Важно е, че по време на тази храна uglevodinkoy полезно. И тъй като тялото е имало време за смилане на храната, е необходимо да насочите притока на кръв към стомаха, вместо да го изпращате към мускулите. Ето защо, опитайте се да ядете банан за 40-50 минути преди и веднага след тежка тренировка, за да попълните хранителните вещества и съхранението на гликоген. Като алтернатива можете да ядете банан с мляко под формата на протеинов шейк. Изследването на д-р Антонио Манинен от Института за напреднали изследвания (САЩ) показа, че употребата на банани в комбинация с протеини - след тренировка подобрява мускулната реакция анаболен.
Можете също така да изядете половин банан директно по време на тренировка - това ще ви помогне да подобрите физическото си представяне и да прекратите триенето на високо идеологическо ниво:).
След като купи банани (леко неузрели), той ги постави на сухо и хладно място и забрави да ги накисне за няколко дни. Те също могат да се съхраняват във фризера, но преди да ги поставите в камерата, трябва да премахнете кожите.
Рецепти за коктейли на бананова основа
В заключение представяме две прости и полезни рецепти за използването на този тропически плод.
Това помага да се отпуснете след тежък работен ден.
За тези, които наддават на тегло.
Е, тук все още е доказано, както обикновено обем, но в случай, че те се съдържат.
postfaИ> Дѓ
Днес се запознахме с темата, бананите в културизма. Сигурен съм, че сега в главата ми имаше пълна картина на тази тропическа uglevodinke. За мен остава само да пожелая на всички добър апетит и да се сбогувам.
До следващия път с удоволствие бях свидетел през цялото това време!
С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.