Банани - ползите и вредите от бананите в диетата

Бананите са най-често срещаните отвъдморски плодове. Историята разказва, че първият плод, към който първобитният човек е насочил поглед, е бананите. Тези растения бяха включени в първите десет ценни култури на Земята.

Сортове банани

Зелен банан - един вид банан, който не се яде суров, а се прави чипс, варен, пържен и т.н.
Майсур се разтопи - този вид плодове са най-малките, пикантни, жълто-оранжеви. Вкусът е сладък и без киселина.
Робаста Морис - най-известният вид банан. Той е много разпространен и има обичайния сладникав вкус с лека киселинност.
Меден банан - има тънка кожа и под много мека пулпа, която е сладка и ароматна.

Бананов състав, калорично съдържание, витамини и минерали

Бананов състав:

Калории 120kcal;
74g вода;
0,1g мазнини;
21.8g Въглехидрати;
1,5 g протеин;
19g монозахариди;
0.8g фибри;
2g нишесте.

Минерали, открити в бананите:

284 mg калий;
8mg калций;
42mg магнезий;
28mg фосфор;
31 mg натрий;
600μg желязо.

Основните витамини, съдържащи се в банана, са:

0,12 mg витамин B;
0,04 mg витамин В1;
0,05 mg витамин В2;
10μg фолиева киселина;
0,6mg витамин PP;
10mg витамин С;
0,4mg витамин Е.

Защо бананите са полезни?

Този плод съдържа огромно количество хранителни вещества, които помагат за подобряване на здравето и лечение на много съществуващи заболявания.

Бананите са добри за упражнения и могат да ви помогнат бързо да изградите мускули.
Тези плодове предотвратяват появата на импотентност.
Банановата каша се използва за лечение на стомашни язви и чернодробни заболявания.
Калият и магнезият, които се намират в банана, предотвратяват заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове.
Този плод също помага за заспиване при пациенти с безсъние.
Бананите са отличен антидепресант, ако използвате този плод всеки ден, можете да забравите за раздразнителността, нервите и стреса.
Бананът е много добро средство срещу киселини.
За хората, които се отказват от пушенето, бананът може да помогне за успокояване на нервната система.