Банани, най-добрият плод за спортисти
от Мерием7 05/02 19:10
Добър вечер тук си задавам много въпроси за банана. Всъщност практикувам 4/5 пъти седмично бодибилдинг и джогинг през уикенда от 30/45 минути.
Обичам бананите и затова ги ям веднага след тренировка, като приготвям плодова салата от ябълки, банани и ананас, 2 пъти на ден за обяд и вечеря.
Така че бих искал да знам дали този плод ви е напълнил? Защото мнозина ми казват „да“, но това беше плодът за спортистите.
Знаейки, че ям баланс, т.е. зеленчуци (много чушки и броколи) парче бяло месо пуйка или пилешки гърди, бяло сирене и след това моята плодова салата.
Какво мислиш ? И какво можете да ми кажете за този плод ?
Банани: най-добрият плод за спортисти ?
от Aestetik 05/02 19:43
Строго погледнато, никоя храна не ви дебелее. Някои обаче ще насърчават натрупването на мазнини, в ущърб на натрупването на мускулна маса по време на режим на натрупване на маса ("мускул").
Що се отнася до плодовете, както подсказва името им, те са съставени главно от фруктоза. Най-добрият начин да ги консумирате е, когато чернодробният гликоген е най-нисък, тъй като само черният дроб е в състояние да го метаболизира. Само че това е много малък резерв (около 60g) и излишъкът може да подхрани мастните резерви. Следователно най-доброто време за консумация на плодове е сутрин, а не след тренировка, ако се консумират въглехидрати (малто-декстрин, декстроза.) В рамките на тренировката. Две до три порции плодове са повече от достатъчни.
Банани: най-добрият плод за спортисти ?
от псевдо9 05/03 01:52
Банани: най-добрият плод за спортисти ?
от Канички 05/03 06:58
Банани: най-добрият плод за спортисти ?
от Deadoks на 05/03 09:03
Невярно!
Той се метаболизира по различен начин, разбира се, но от черния дроб !
"Черният дроб е основният орган, който метаболизира фруктозата. Хепатоцитният катаболизъм на фруктозата обаче се различава от този на глюкозата. Всъщност в черния дроб липсата на хексокиназа - заменена с глюкокиназа, абсолютно специфична за глюкозата - предотвратява фосфорилирането на фруктозата в фруктоза 6-фосфат. Следователно фруктозата ще бъде фосфорилирана при първия въглерод от фруктокиназа 1, за да се получи фруктоза 1-фосфат. Това ще бъде подложено на обичайното разцепване на гликолизата на 2 триози от l 'алдолаза, което ще произведе дихидроксиацетон-фосфат, както и глицералдехид За да се присъедини към гликолизата, глицералдехидът ще се фосфорилира до глицералдехид-3-фосфат, а дихидроксиацетон-фосфатът ще се изомеризира до глицералдехид 3-фосфат.