ПОМОГНЕТЕ НА ВАШЕТО ДЕТЕ - Доктор Инфо Ро
Въпреки че децата имат по-малко здравословни проблеми от възрастните, децата с наднормено тегло са много склонни да станат юноши и възрастни със затлъстяване. Възрастните с наднормено тегло са по-изложени на сърдечни заболявания, диабет, инсулт и някои форми на рак.
Защо децата наднормено тегло?
Децата стават с наднормено тегло по няколко причини. Най-честите причини са: генетични фактори, липса на физическа активност, нездравословна диета или дори комбинация от тях. В много малко случаи детето затлъстява поради медицински проблем като ендокринно разстройство. Детето трябва да бъде заведено на лекар, където ще бъдат направени щателен преглед и кръвни изследвания, за да се изключи този тип проблем (ендокринно разстройство).
- Генетични фактори. Децата, чиито родители или дори братя и сестри са с наднормено тегло, също са изложени на по-голям риск от наднормено тегло. Въпреки че проблемите с теглото могат да засегнат много членове на семейството, не всички деца с такава фамилна анамнеза трябва да имат наднормено тегло. Генетичните фактори играят важна роля за увеличаване на вероятността детето да затлъстее, но семейните навици, като диета или липса на упражнения, също влияят върху телесното тегло.
- Начин на живот. Диетата и нивото на физическа активност на детето са важни за определяне на теглото му. Нарастващата популярност на телевизията, компютрите и видео игрите допринася за неактивния начин на живот на детето. Децата прекарват все повече време в такива занимания, които биха могли да заменят с игри на открито и други физически дейности.
Той е моето бебе с наднормено тегло?
Ако смятате, че детето ви е с наднормено тегло, важно е да говорите с педиатър. Лекарят е най-добрият човек, който определя дали детето има проблем с теглото или не. Той ще измери теглото и височината на детето, за да види дали попада в тегловния индекс, подходящ за неговата възраст. Оценяването на наднорменото тегло при децата е трудно, тъй като те растат по различен начин. Например момчетата могат да наддават на повече килограми на определена възраст и след това да увеличават ръста и баланса си.
Как мога да помогна на детето си с наднормено тегло?
Подкрепете го! Едно от най-важните неща за подпомагане на децата с наднормено тегло е да им кажете, че и те са нормални деца, независимо от теглото им. Чувствата на децата към себе си често се основават на чувствата на родителите към тях. Ако приемете детето си независимо от теглото му, то също ще приеме и ще се почувства по-добре. Също така е важно да поговорите с детето си за теглото, като му позволите да сподели страховете си с вас. Вашето дете знае по-добре от всеки друг, че има проблем с теглото. Следователно затлъстелите деца се нуждаят от подкрепата, приемането и насърчаването на родителите си.
Съсредоточете се върху семейството. Родителите трябва да се опитват да не отдалечават децата си поради теглото и да се опитват да се съсредоточат върху постепенната промяна във физическата активност и хранителните навици на семейството. Участието на семейството помага да се научат всеки член на здравословни навици и не изолира детето с наднормено тегло.
Увеличете физическата активност на семейството си. Редовната физическа активност, съчетана със здравословни хранителни навици, е най-ефективният и здравословен начин за контрол на теглото ви. Също така е важна част от здравословния начин на живот. Някои прости начини за увеличаване на физическата активност в семейството включват следното:
- Бъдете модел за подражание на децата си. Ако те видят, че сте физически активни и това е забавно, те ще искат да бъдат активни сега и до края на живота си.
- Планирайте семейни дейности, които дават на всички упражнения и радост, като ходене, танци, колоездене или плуване. Например, организирайте разходка със семейството си след вечеря, вместо да гледате телевизия.
- Бъдете чувствителни към нуждите на детето. Затлъстелите хора могат да се чувстват неудобно при извършване на определени дейности. Помогнете на детето си да намери физически дейности, които му харесват и които не са смущаващи или твърде трудни.
- Намалете заседналите дейности като гледане на телевизия и игра на видео игри.
- Станете по-активни през деня и насърчавайте семейството си да прави същото. Например изкачете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора или ескалаторите.
Научете семейството си на здравословни хранителни навици. Обучавайте детето си от ранна възраст със здравословни хранителни навици, които са необходими за растежа, развитието и енергията, от които се нуждае тялото му. Най-добрият начин да започнете е да научите повече за хранителните нужди на детето си, като прочетете или поискате мнение на диетолог.
Методи, които да накарат детето да промени мнението си относно здравословните навици
Не го диети! С изключение на случаите, когато лекарят контролира диетата по медицински причини. Ограничаването на това, което децата ядат, може да навреди на тяхното здраве, растеж и развитие. Проучете хранителната пирамида и това, което стои в основата й, трябва да бъде основният източник на семейни ястия.
Намалете внимателно количеството мазнини в диетата на семейството, но без да лишавате децата от хранителни вещества. Един от методите би бил да се консумират млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини, домашни птици без кожа, постно месо. Правейки малки промени в съдържанието на мазнини в диетата на вашето семейство, вие ще предотвратите напълняването на детето си. Във всеки случай диетата на затлъстело дете трябва да се контролира от диетолог и мазнините не трябва да се ограничават преди детето да навърши две години.
Не им забранявайте всички сладкиши. Детето трябва да получава сладкиши, но с внимание и умереност. Опитайте се да купувате повече плодове и зеленчуци вместо сладкиши, така че детето ви ще има по-здравословен избор.
Насърчавайте детето да яде бавно. Селото ще се чувства по-бързо, ако яде и дъвче бавно. Опитайте се да съберете цялото семейство на масата и оставете детето да ви помага при пазаруване, което съдържа здравословни храни, но и при приготвянето на храната, така че ще бъде много по-любопитно да яде това, което е сготвило.
Насърчавайте яденето на закуски, докато гледате телевизия и не използвайте храна, за да наказвате или награждавате детето.
Този артикул е разгледан 34612 пъти.