Банана ли ви дебелее; Доктор Дебел
Бананите са сред най-калоричните плодове, поради което са толкова страшни. Страхотно средство за потискане на апетита, освен това е много сладко. Но тя наистина ли ви дебелее ?
Какво всъщност е бананът ?
Бананите са отлично средство за потискане на апетита, съдържат много отлични хранителни вещества за тялото:
- Захароза, фруктоза и глюкоза, естествени захари
- Богат на витамини, минерали и протеини
- Богат на фибри и вода
Тези захари са естествени, те са най-добрите за организма, а също така се усвояват по-лесно. Благодарение на фибрите бананите подпомагат храносмилането, въпреки че са подхранващи.
Забележка: след усилие или дори на закуска е интересно да ядете банан, който ще осигури енергията, необходима на организма да функционира и да си възвърне силата.
Бананът го омазнява ?
Ако разгледаме калориите, бананите наистина са едни от най-калоричните плодове: около 90 kcal (килограма калории) на 100 g. Оттук идва страхът от напълняване с ядене на банани.
Той обаче не съдържа без мазнини или холестерол ! От друга страна, нивото на захарта му го прави мощен съюзник срещу глада. Яденето на банан, когато сте гладен, помага в борбата срещу желанието да се яде нещо друго, защото плодовете веднага ще изиграят ролята на потискащ апетита благодарение на своя принос.
Следователно ще сте изяли банан, който ще ви държи до следващото хранене, без риск да почувствате отново глад. Това, което други приема на захар, като сладкиши, не биха направили, което бързо ще се усвои от тялото, но ще остави чувство на глад малко след това.
Забележка: следователно банановата калория ще бъде по-ефективна от другите калории при запълване на празен стомах.