Банан КАЛОРИИ

Банан от 150 грама ви носи:

калории

Брой калории в бананите

Бананите са един от плодовете, който винаги е на разположение независимо от сезона и може да се намери почти във всички краища на света. Има два вида банани: десертният банан и живовлякът, но обикновено ядем десертни банани.
Бананите са с умерено високо съдържание на калории. Съдържа много витамини, минерали и, разбира се, въглехидрати. Съставът му варира в зависимост от условията на отглеждане и зрелостта му. Обеленият банан тежи между 90 и 120 грама. В 100g банан има около 100 kcal с около двадесет грама въглехидрати и 2 диетични фибри.
Този плод е лесен за консумация. Той дава енергия и е подходящ за всички, млади или стари, атлетични или не. Спортистът може да консумира 2 по време на лека закуска и човекът, който спазва диета, ще я използва, за да спре глада си.

Силни страни на банани

Бананите са богати на антиоксиданти. Съдържа както допамин, манган, магнезий, калий, нишесте, витамин В6 и В9, витамин С, мед, захароза, фруктоза, глюкоза и фибри.
Бананът е особено ценен за своя енергиен принос. Това е причината, поради която се препоръчва за спортисти. 2 банана могат да осигурят достатъчно енергия за строга 90-минутна тренировка. Този плод е идеален и за деца.