Банан Германия - Колко банани трябва да ядете?
Бананите са идеалната закуска за деца, спортисти и възрастни хора, както и за страдащите от стрес. Нашите експерти, фитнес гуру Dr. Улрих Струнц и професор Хадемар Банкхофер, съставени за вас.
Деца:
Дори в ранна детска възраст бананите са идеални - или на едно парче, или на каша. Те са лесно смилаеми, съдържат важни минерали и витамини за развитието на малките деца и ви карат да се чувствате сити. Професор Хадемар Банкхофер съветва: 1/2 или 1 банан на ден са идеални за малки деца до 5-годишна възраст.
Между другото, бананите са идеалната закуска за ученици и младежи. Защото те осигуряват нова енергия чрез бързите въглехидрати в остри фази на отпуснатост. Това насърчава концентрацията и ви прави отново силни. Следователно два до три банана на ден са абсолютно препоръчителни за ученици и младежи до 16-годишна възраст.
Възрастни:
Бананите също са идеална закуска за възрастни - особено за всеки, който иска да се храни здравословно и с фигура. Защото бананите ви карат да се чувствате сити и с почти нула грама мазнини. Ако сте гладни между храненията, можете да ядете много банани, без да напълнявате.
Бананите са особено здравословни за страдащите от стрес. Тъй като жълтият плод съдържа растителни вещества, които успокояват нервите, а хормонът на щастието серотонин ви прави доволни и щастливи. Така че, според експерта по хранене Хадемар Банхофер, три банана на ден са оптимални за добро чувство за благосъстояние и за покриване на ежедневните нужди от минерали.
Тези, които са на диета и хапят банани, когато апетитът има право да ядат до шест банана на ден. Важно: пийте достатъчно. Трябва да са три литра минерална вода или неподсладен чай на ден, в противен случай бананите могат да доведат до запек.
Възрастни граждани:
Възрастните хора често ядат твърде малко, казва професор Хадемар Банхофер. Ето защо те често страдат от недостиг на минерали и витамини. Бананът е лесно смилаем плод, който съдържа също важни минерали и витамини. Поради това е идеален за възрастни хора със слаб метаболизъм. Съдържащият се в него магнезий също укрепва сърцето, докато витамин В6 прави мозъка и паметта по-добри. Ето защо нашият експерт препоръчва: Яжте по един банан всяка сутрин, обед и вечер (три банана на ден). Това ви дава сила за целия ден и повдига настроението.
Спортист:
Бананът е, според фитнес папа д-р. Ulrich Strunz оптималното спортно хранене. Причината: По време на тренировка тялото не само губи много течност чрез потта, но и магнезий. Това може да доведе до мускулни крампи. Тези, които ядат банани преди или по време на тренировка, могат да предотвратят тази загуба на минерали. Освен това бананите са много лесни за смилане, така че тази храна не натоварва организма с енергоемко храносмилане по време на тренировка. Въглехидратите с къса верига осигуряват на тялото z. Б. с кратко физическо натоварване, като спринтове или фаза на махмурлук, също много бързо нова енергия. Дълговерижните въглехидрати гарантират, че тялото се снабдява с необходимата енергия за по-дълъг период от време по време на спорт на издръжливост. Ето защо експертът съветва: Ако спортувате много, трябва да ядете три до шест банана на ден.
Коментари на тази страница:
|
Добавете коментар към тази страница: