Балерина диета
римата и първият път, когато чух за диетата на балерината, беше по телевизията, в предаване.
Гост беше г-жа Моника Татоиу, която твърди, че е открила тайната на перфектната фигура.
Това е нискокалорична диета, която не трае повече от четири дни и която, ако се спазва стриктно, гарантира това, което обещава - отслабваше по един килограм на ден.
Любопитно как можете да отслабнете и вие? Тогава нека разберем повече!
Кой може да спазва диетата на балерината?
Диетата на балерината е хипоалергенна диета, която гарантира желаните резултати, ако се поддържа по поръчка.
Трябва да знаете обаче, че ако страдате от анемия или други сърдечни заболявания, тази диета е забранена за вас, тъй като е много ограничителна.
Въпреки това - независимо дали страдате от различни заболявания - преди да започнете какъвто и да е режим, е задължително да посетите специалист.
Само той може да потвърди дали можете да спазвате диетата на балерината, без да се сблъсквате с проблеми.
За да не се създава объркване, трябва да се каже, че този режим не е адресиран изключително до балерините.
Но на всяка жена, която иска да се гордее с талията на осите. Следователно това е чудодейна диета за активни, амбициозни и ангажирани жени.
Това, което можем да кажем обаче, е, че този режим наистина е вдъхновен от режима на балерината - оттук и името.
Те имат строг и персонализиран режим, който отговаря на техните специални нужди.
Какво знаем за балерините?
Че преминават много часови тренировки, че от тях се изисква да имат възможно най-малка телесна маса, явно по-ниска от тази на „обикновените“ жени.
И така, от самото начало знаем това за диетата на балерината - тя осигурява необходимите хранителни вещества, без да влияе по никакъв начин на силуета.
По принцип балерина поддържа добра организация
За да разбера по-добре как работи диетата на балерината, мислех, че ще разберем няколко неща за живота на тези, които са я вдъхновили.
Балерините са много добри организатори - винаги внимавайте с графика си, включително по отношение на храненията.
Професионалната балерина никога няма да гладува цял ден, за да се наслади на вечеря.
Така че, аматьорско мнение - този вид стратегия никога няма да даде плод. Гладуването ви кара да преяждате само след.
Също така, на празен стомах, балерина не е във форма по време на тренировка.
Ето защо балерините се хранят три пъти на ден, придружени с три закуски.
Закуските са малки порции, които носят необходимия прием на въглехидрати и протеини).
Строгият им график е следният: Закуската се сервира преди сутрешната тренировка около два часа.
Говорим за закуска с ниско съдържание на мазнини, защото тя иска да бъде усвоена много бързо.
Ако балерините тренират следобед, те черпят енергията си от подхранваща пръчка, консумирана веднъж на всеки два часа.
През лятото, ако имат и разширена програма, до 10 часа интензивни тренировки, очевидно балерините обръщат внимание на спорта на диетата си.
Те трябва да се хранят правилно. След всяка тренировка, през първия час, балерина трябва да яде, в противен случай би се отказала.
И така, това е ритъмът на живота на една балерина.
Сега, понеже разбираме поне малко как работят тялото и тялото им и можем да осъзнаем нуждите на това тяло, мисля, че е време да поговорим за диетата на балерината - диетата на балерините.
Балерина диета - какво, как и защо?
Тъй като сме виждали ритъма на живот на балерина, не е изненадващо, че диетата на балерината се основава на лека диета, която се усвоява без усложнения преди лягане.
В диетата на балерината въглехидратите идват от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, нищо повече, никога!
Освен това, ако все още не беше очевидно, захарта и всякакъв вид рафинирани зърнени култури (бял ориз, бял хляб, обикновена бяла паста и каквото и да е приготвяне на бяло брашно) не могат да се разглеждат.
На ниво протеин необходимият източник се получава от изяденото месо, което трябва да е постно.
Така че можете да ядете домашни птици, при условие че премахнете кожата и рибното месо, което очевидно е най-доброто.!
От време на време, без да прекалявате, можете да ядете и телешко месо. Трябва обаче да ядете говеждо филе.
Друг източник на протеин, разрешен в диетата на балерината, са млечните продукти, които се предлагат във формулата с нисък прием на мазнини.
Що се отнася до здравословните мазнини, ще ги получавате от зехтин, който замества всеки друг вид масло.
Също толкова добри в този случай са орехите (орехи, бадеми, лешници и други) или тлъсти риби в студена вода. Сьомгата е такава риба.
Такава внимателно структурирана диета помага на балерините да бъдат грациозни, да се носят на сцената, без да имат проблеми с анемия s.a.m.d.
Очертайте процента храна в диетата на балерината
- 55% въглехидратен комплекс
- 20% постно месо протеин
Екстремното меню на диетата на балерината
По-нататък представям пример за ограничително диетично меню за балерина.
08:00 - голямо кафе, без захар или мляко;
10:00 - 2 варени яйца със сол. Не се яде хляб;
12:00 - чаша доматен сок - за предпочитане е да се приготвя у дома, а не в търговската мрежа, тъй като съдържа добавки и Е;
14:00 - 100 г месо на скара (пиле, риба или пуйка) и филия пълнозърнест хляб. Не се допускат колбаси или бял хляб.
18:00 - 100 г козе, овче или краве сирене. Никога не яжте моцарела или сирене.
„Нежното“ меню на диетата на балерината
Ако ви представих ограничително меню по-горе, позволете ми да ви представя по-меко.
08:00 - 3 малки филийки нискомаслено сирене и чаша топло мляко с 1% масленост или обезмаслено кисело мляко;
10:00 - филия хляб с масло, чаша кафе с чаена лъжичка мед;
12:00 - малка купичка супа. Второ ястие, супена лъжица диетичен ориз (без масло, сол или други храни/подправки), парче сурово месо.
Помня! Месото никога не трябва да се готви в масло и като дажба парчето месо не трябва да надвишава размера на длан.
Вечерята се приема 2 часа преди лягане: чаша топло мляко с чаена лъжичка мед или чаша кисело мляко.
Основните правила на диетата на балерината
Избирайки да следвате диетата на балерината, вие избирате да следвате здравословен начин на живот, основан на здравословна и лека храна.
Това, разбира се, е строг, но ползотворен начин на живот.
Ако искате да спазвате тази диета, има някои правила, които трябва да спазвате, за да може диетата да си свърши работата.
Позволете ми да ви кажа какви са тези правила!
- Пазете възможно най-далеч от захарта. Захарта е това, което може да създаде дисбаланс в начина, по който разпределя енергията.
Балерините никога не консумират захар. Те избират да разчитат на продукти, които им дават енергията, от която се нуждаят постепенно.
Затова първо правило на диетата на балерината е никога да не се консумира захар или нейните заместители.
- Също така се препоръчва да се откажете от излишната сол. Прекомерната консумация на сол води до задържане на течности и в крайна сметка подуване.
Съветвам ви да се ограничите до солта, която естествено ви предлага храната, без да добавяте дори малко допълнително.
- В случай на млечни продукти, разчитайте на продукти с №. ниско съдържание на мазнини. Те контролират усвояването на калориите в организма.
Винаги избирайте храни с ниско съдържание на мазнини, защото те са важен източник на калций.
- Обикновено в диетата на балерината всяка порция трябва да бъде разделена наполовина.
- Консумирайте само и само диетични продукти (включително сирене). И ако можете, разредете млякото с вода или лед.
- Ако искате да ядете майонеза, яжте домашна майонеза, която е приготвена без жълтък и без сол.
- Откажете се от солта! Заменете го със соев сос или подправки.
- Като закуски между храненията, можете да консумирате и хранителни барове, ако е необходимо, за допълнителна енергия.
- Само защото е ограничителна диета, диетата на балерината не изключва необходимостта от упражнения. Ето защо е необходимо да спортувате много!
- Пийте вода 30 минути преди всяко хранене. Повторете движението един час след хранене.
- Можете да пиете редовно чай за отслабване.
В заключение, това е диетата на балерината и нейните правила.
Следователно това е изключително бърза и ефективна диета, но е и много ограничаваща диета, което прави невъзможно за много от нас.
Ако статията ви е харесала, дайте ми такава