Балансирано хранене l; сандвич актив!
Направете вашия сандвич със сирене пълноценно и здравословно хранене? Лесно, следвайки съветите на нашия диетолог !
Следва ни навсякъде, в офиса, на спорта или дори на пикник. Освен че е номадски, сандвичът има и предимството, че е изключително лесна за приготвяне закуска. За да го направим пълноценно хранене, както пълноценно, така и балансирано, ние избираме „домашно“. Сложни въглехидрати, протеини, мазнини и фибри: идеалният сандвич включва всички тези семейства храни и ни поддържа сити за дълго време. Храненето по умен път може да се научи! Ето основните правила за диетичен сандвич.
Ръжен хляб, а не бял
Хлябът е централният елемент на сандвича. Той трябва да ни осигури сложни въглехидрати, които постепенно освобождават енергия в тялото ни. Така че, за да бъдете в добра форма до вечерта, е по-добре да избягвате багета или белия сандвич хляб: те създават гликемичен скок, отговорен за прочутия тласък след хранене. Избираме хляб с по-нисък гликемичен индекс като закваска, пълнозърнесто брашно и/или хляб със семена. Богати на фибри и минерали (калий, фосфор), те ни осигуряват точната доза сложни въглехидрати и ни поддържат сити за дълго време. На сандвич има 80 г хляб (пълнозърнест или със зърнени храни).