Балансирането на диетата и упражненията върви ръка за ръка със здраво сърце! Син кръст

Ако обикновените малки промени имат голямо значение за здравето на сърцето ви, бихте ли ги направили? Добри новини! Повечето от тези промени не са трудни за извършване. Давай, сърцето ти ще ти благодари.

ръка

С инфаркти на миокарда (инфаркти) и инсулти в Канада, здравето на сърцето е по-важно от всякога. Сърдечен удар се появява, когато има запушване на артерия, пренасяща кръв към сърцето. Ако това запушване се случи в артерия, която доставя кръв към мозъка, това се нарича инсулт. Можете да намалите риска от инфаркт или инсулт, като ограничите приема на храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Те могат да причинят натрупване в артериите и в крайна сметка да създадат запушване. За да запазите сърцето си здраво, яжте постно месо на малки порции, риба без кожа, пилешко или пуешко и гответе на скара. Избягвайте пърженето и намалете до минимум консумацията на мазни храни. Опитайте се да ядете по-често у дома, избягвайте храна за бързо хранене или бързо хранене, яжте големи количества плодове и зеленчуци и избягвайте рафинираните захари.