Балансиране на естествените движения - диета със слънчева светлина

Развиващата се анатомия и мускулатура на човека му позволява да бъде „майстор” на животинското царство по отношение на движението. Нашите естествени форми на движение работят вродено на основно ниво, докато растем и позволяваме на всички да се движат свободно. Въпреки това, в днешния заседнал свят, много хора имат проблем с основите, така че рискът от нараняване се увеличава, те ще бъдат ограничени, ще имат страхове в ситуация на движение и няма да можем да се развиваме правилно в определен спорт. Балансирането е една от основните естествени форми на движение. За какво си струва да се знае? Какви практики могат да се използват за поддържане и подобряване?

Естествени движения

Основните модели на човешко движение са ходене, бягане, плуване, пълзене-катерене, търкаляне, балансиране, окачване, скачане, повдигане-носене, хвърляне-улов, различните техники за самозащита и обида, за които писах по-подробно ТУК.

Балансиране на средства

Равновесното възприятие е възприемането на позицията и движението на тялото въз основа на координираната работа на няколко органа.

Сетива, необходими за балансиране

Балансирането е в основата на всяко движение, без това ходенето на два крака не би работило за човек. Всяко движение със статично балансиране започва. Първо нека застанем на краката си, след това идва динамично балансиране, когато се опитваме да задържим и ловко движим тялото си според желаната цел или адаптация към околната среда. Това е, когато се борим със силата на гравитацията, като винаги пренареждаме тялото си до моментно състояние на баланс с фините, координирани движения на мускулите.

Чувството за баланс е не само вродена способност, но може да бъде силно развито независимо от възрастта или пола. Освен това има безброй предимства в ежедневието, ако го включим в нашата програма за обучение. Днешните спортни навици се стремят най-вече да увеличат естетически вид или спортно представяне и да забравят за практикуването на практически форми на движение в ежедневието. Почти всеки спорт е добър за чувството за баланс, тъй като мозъчно-мускулната връзка и телесното съзнание се развиват, ние можем да реагираме по-бързо на изискванията за движение по нестабилна повърхност. Укрепвайки мускулите на корема и торса, вдигането на тежести също развива вторично чувство за баланс.

Когато балансирате, почти всеки мускул работи, поради което е отличен инструмент за развитие на координирано движение на мускулите. Движението е от съществено значение за развитието на „органа за баланс“ във вътрешното ухо. Децата, чиито органи за баланс често се стимулират, също имат по-добри съкращения в мозъка си.

Балансиране на практика

Има степени, от прости упражнения на земята до въжени танци. Като цяло, един съвет: първо овладейте по-лесните упражнения за балансиране, преди да усложнявате. Прекомерната височина, твърде хлъзгавата повърхност, заобикалящите ориентири (живот) в сравнение с настоящото ни ниво на балансиране могат да бъдат опасни!

Класове

Talajon: Упражнения на два крака, един крак. Започвайки от позиция на четири крака с повдигнати крайници. Стопанства, напр. запазване на гарвана, вариации на позицията на главата и ръката.
На земята по права линия: Начертайте 5-10 метра права линия нагоре или опънете въже и вашата фитнес зала е готова!
На ниска надморска височина, на равна повърхност: Вземете тясна летва с дължина няколко фута (която краката ни все още могат да държат). Можете също да практикувате в този дом. В града или сред природата стърчащ тротоар, бордюр или паднал ствол на дървото в гората също ще свърши работа.
Методи за увеличаване на трудността: по-високо и по-високо!, на неравни повърхности (напр. греда с кръгло напречно сечение, парапет), по-малка повърхност на сцепление, хлъзгава повърхност (мокър сняг-лед), ъгъл на наклон (напр. парапети до стълби), успоредна линия, затворени очи, носене на предмети, преминаващ спътник с топче-камък.