Основни хранителни вещества за по-здрави сперматозоиди
В Канада 1 от 6 двойки страда от безплодие. Въпреки че причините за безплодието са различни, 40% от случаите се дължат на жени, 30% на мъжете, 30% на смес от двете и 10% на неизвестна причина.
Въпреки тези нива остава фактът, че диетата на жената е по-често под микроскопа при двойки, които са в процес на зачеване. Но какво ще кажете за ролята на диетата върху качеството на спермата?
Освен че допринася за добрата функция на тялото и цялостното здраве, доброто хранене работи и на клетъчно ниво, като ни позволява да се борим срещу оксидативния стрес. Терминът оксидативен стрес се отнася до агресията на клетките от свободните радикали, процес, който може да има неблагоприятни ефекти върху целостта на спермата. Освен всичко друго, свободните радикали могат да увредят мембраната на спермата и да променят нейната ДНК. И така, кои са предпочитаните хранителни вещества за мъжете, желаещи да забременеят?
Средиземноморската диета
Преди да се обърнем към въпроса за специфичните хранителни вещества, е важно да отбележим ролята на здравословното хранене като цяло като фактор, влияещ върху плодовитостта.
По-специално, приемането на средиземноморска диета при жените през шестте месеца, предхождащи лечението с асистирана репродукция, би увеличило шансовете за бременност. При мъжете средиземноморската диета също играе роля с отбелязано подобрение в качеството на спермата. Следователно този режим на хранене може да се окаже отличен вариант за двойката, която иска деца. Средиземноморската диета се характеризира, наред с други неща, с изобилие от растения (зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни), умерено количество риба, месо и млечни продукти и висок прием на здравословни мазнини, особено от зехтин . 'маслини.
Цинкът е микроелемент, който играе няколко роли в репродуктивното здраве на човека. Този елемент е необходим за трансформацията на тестостерона в неговата активна форма. В допълнение изглежда, че съществува връзка между нивото на цинк в семенната маса и фертилитета при мъжете, като мъжете с подплод имат значително по-ниски нива в сравнение с фертилите.
Източници на цинк: Най-добрите източници са стриди, говеждо, свинско, пилешко, риба, яйца, тиквени семки, бобови растения и кашу.
Фолат
При жените в детеродна възраст значението на фолиевата киселина е добре известно и добавката се препоръчва за предотвратяване на дефекти на нервната тръба. Фолатът (хранителна форма) е витамин В-комплекс, който също е хранителен елемент от интерес за хората, необходим за сперматогенезата. В едно проучване комбинация от цинк и фолиева киселина в продължение на 25 седмици демонстрира значително увеличение на общия брой на сперматозоидите.