Списък на храните, забранени по време на; Кърмене - Весела мама
Какво мога да ям, докато кърмя ?
Има ли забранени храни ?
Има ли храни или продукти, които представляват риск за здравето на майка и бебето? Опитваме се чрез тази статия да отговорим на често задавани въпроси.
По време на бременност и кърмене храненето на майката е от съществено значение: трябва да покривате не само вашите нужди, но и тези на вашето бебе. Не бива да се пренебрегва.
Докато излизате от девет месеца на бременността, където ви е забранено много храни, може да се чудите какво е това и какво можете да ядете, докато кърмите, без да навредите на здравето на бебето си.
Изследванията по този въпрос рядко са категорично категорични, но можем да кажем, че няма напълно забранена храна, а по-скоро „за избягване“, ние ги изброяваме по-долу.
Добро хранене по време на кърмене за добро кърма
Много е важно да се храните здравословно и разнообразно, докато кърмите, за да получите добро кърма за вашето бебе и да поддържате форма.
Диетата на майката влияе върху състава на млякото за бебето. Следователно е необходимо да се грижите за него и да се уверите, че е балансиран и богат на витамини и хранителни вещества.
Не пренебрегвайте добрите мастни киселини и особено омега 3, които се съдържат особено в рибите (благоприятствайте малките, ще обясним защо по-късно).
Не забравяйте, че кърменето използва много енергия, така че трябва да адаптирате съответно диетата си. Можете да добавите две леки закуски към редовната си ежедневна диета за това. Сега не е моментът за диета! Също така не забравяйте да се хидратирате добре.
Докато кърмите, понякога може да е трудно да намерите време за подготовка за ядене, тъй като бебето заема цялото ни време, но винаги, когато е възможно, предпочитайте „домашни“ ястия, приготвени от пресни продукти. Избягвайте промишлени, ултрапреработени продукти, които често са с високо съдържание на наситени мазнини, сол и захар.
Помолете семейството и приятелите да ви донесат домашно приготвени ястия или да приготвите ястия преди доставката, които замразявате, за да запазите лесни за подгряване ястия след раждането.
Избягвайте също газирани напитки и други прекалено сладки напитки. Ако искате да научите повече, разгледайте нашата статия „Хранене по време на кърмене“ .
Млечни продукти по време на кърмене
Повечето майки могат да консумират млечни продукти без притеснения или нежелани ефекти върху бебето.
При някои бебета обаче млечните продукти могат да доведат до колики, поради непоносимост към протеините на кравето мляко, ако храносмилателната им система е все още незряла. АКО смятате, че това може да е така, опитайте да спрете млечните продукти във вашата диета за няколко дни или дори 2-3 седмици и проверете дали забелязвате някаква промяна в поведението на вашето бебе.