Балансирана диета за здрави зъби BACĂU ONLINE
Изглежда, че за да имате здрави и здрави зъби, е достатъчно да се грижите за устната хигиена и да посещавате редовно зъболекаря. Нищо не може да бъде по-грешно. Диетата оказва влияние и върху състоянието на зъбите. Храните от тази гледна точка могат да бъдат разделени на такива, които имат положителен ефект върху здравето на зъбите и на тези, които ги увреждат. Нека проверим какво си струва да ядем, за да имаме здрави и здрави зъби.
Ефектът на плодовете върху здравето на зъбите
Известно е, че плодовете съдържат много ценни хранителни вещества, включително витамин С. Но не всички имат еднаква степен на влияние върху здравето на зъбите. Плодът съдържа захар, която действа върху бактериите като магнит и води до образуването на кухини. Повишено съдържание на захар има гроздето и черешите, както и цитрусовите плодове, които освен това съдържат слаби емайлови киселини. Това не означава, разбира се, че се отказвате да ядете тези плодове. Струва си обаче да се запази умереността, като се помни, че захарта и киселините влияят негативно на здравето на вашите зъби. Същото важи и за плодовете с малки семена, които могат да увредят венците и да заседнат в междузъбните пространства, от които е трудно да ги премахнете.
Ябълки - най-здравословните за зъбите
Ябълката е най-подходяща за зъби. Този плод съдържа относително ниско съдържание на захар, но също така ценни хранителни вещества и се грижи за хигиената на устната кухина. При ядене на ябълки в устата се отделя повече слюнка, останалата храна се изплаква между зъбите и други трудно достъпни места. Слюнката също е естествена защита срещу негативните ефекти на киселините.
Какви други плодове мога да ям?
Както вече споменахме, трябва да ядете всички плодове, като същевременно поддържате умереност. Но си струва да споменем и друг много важен аспект. Плодовете, богати на киселини и съдържащи много захар, е най-добре да се ядат не на малки порции от време на време, а всички наведнъж. Поради това ще сведем до минимум риска от кариес. След като изядете плодовете, изчакайте поне половин час, преди да си измиете зъбите. Плодови сокове, както и други сладки напитки, се препоръчва да се пият през сламка. Погрижете се и за зъбната нишка - това ефективно ще премахне остатъчната храна, останала между зъбите ви.
Какви други произведени продукти, с изключение на плодове?
В допълнение към плодовете, особено ябълките, си струва да се яде и риба, която оказва значително влияние върху здравето на зъбите, както и зеленчуци, които по естествен начин елиминират отлаганията на плака и предпазват от кариес, като караби, моркови, репички и целина. Хапането на твърди зеленчуци е много полезно за венците.