ДИЕТА ДУКАН МИСКАРЕ В ДИЕТА ДУКАН

Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.

страници

Четвъртък, 13 март 2014 г.

ДВИЖЕНИЕ В ХОРТОВАТА ДИЕТА

дукан

КОЛКО ВАЖНО Е ДВИЖЕНИЕТО.

Диетата на Дюкан няма същите резултати без упражнения. Д-р Пиер Дюкан препоръчва ходене. Това е дейност, която всеки може да прави. За това не ни е необходимо членство във фитнес зала!
Наскоро получих елипсовиден мотор. Казаха ми, че това е най-ефективното устройство. Реших да редувам всяка сутрин 15 минути колоездене, 15 минути упражнения с 2 кг дъмбели и отново 15 минути елиптични.

Колко трябва да вървим пеша?

Период на атака: през този период трябва да ходите пеша поне 20 минути на ден.

Круизен период: 30 минути на ден. Ако теглото ви застоява в продължение на една седмица, тогава трябва да тръгнете 60 минути на ден в продължение на 4 дни докато не започнете отново да отслабвате.

Период на консолидация: 25 минути на ден.

Период на стабилизиране: 20 минути на ден