Балансирана диета за колоездач Велотренировка

Блогът, посветен на обучението по колоездене

  • производителност
  • Общ
  • Физиология
  • Интензитет
    • Енергийни сектори
    • Подробности за интензитета
    • Принципи на обучение
  • Физически качества
  • Планиране
    • Един сезон/Един гол
    • PPG
    • PPS
    • Бодибилдинг на закрито
  • Диетични
    • 1. Общи
    • 2. Балансирана диета
    • 3. Преди тест
    • 4. Задръжте питие
    • 5. По време на събитието
    • 6. След теста
    • 7. Сценично състезание
    • 8. Заблуди
    • 9. Крампи
    • 10. Заключение
    • 11. Допълнения


=> (този параграф се отнася за хранене в дни, когато няма конкуренция)

Цел: осигурете по балансиран начин всичко необходимо за тялото (въглехидрати, липиди, протеини, витамини, минерални соли, микроелементи, вода) по-добре е да имате балансирана диета (+++), вместо да преглъщате "Вълшебни хапчета" или пълни с витамини “За това трябва да се спазват следните съвети:

диета

The закуска:

Трябва да бъде силен и балансиран за "зареждане" сутрин, трябва да е истинско хранене включително:

Обяд:

трябва да включва:

Готвене на месо: винаги без мазнини; следователно на скара без мазнина. или печени: избягвайте тлъсти меса или меса в сос: след като месото се сготви, можете да поставите върху него "копче" сурово масло.