Консумация на калории при лопата

Лопатата може да бъде чудесна тренировка - това е аеробна дейност, която изисква използването на няколко големи мускулни групи (крака, ядро ​​и ръце). Колко голяма е тренировката, зависи кой си, какво лопатиш и колко енергично го правиш, но правиш го достатъчно и можеш да получиш пълна тренировка.

консумация

Светлина, лопати

Caloriesperhour.com, компания, която изчислява изгорените калории за хиляди дейности, определя лопатата като лопата на вещество под 10 килограма в минута. Това може да зависи от това колко бързо работите или колко лек е вашият товар (мислете за прах).

Според caloriesperhour.com, 150-килограмов човек, който има един час леки лопати, ще изгори 408 калории.

Умерени лопати

Caloriesperhour.com определя умереното лопата като лопата от 10 до 15 килограма кърпа в минута (помислете за опаковане на мръсотия или прясно паднал сняг). 150-килограмов човек, който прави умерено лопата за един час, ще изгори 476 калории.

Тежка лопата

Когато правите тежко вдигане, тялото ви започва да изгаря много повече калории. Caloriesperhour.com определя тежките лопати като загребване на повече от 15 килограма плат в минута (помислете за силен сняг, мокър пясък или едър чакъл). Човек с тегло 150 килограма, който прави час тежко лопата, ще изгори 612 калории.

Както при всяко упражнение, броят на изгорените калории зависи от формата и интензивността ви. Ако просто използвате лопатата за сняг, за да избутате настрани, това няма да изгори толкова калории, колкото копаенето, взимането на добра лопата и прехвърлянето й през ограда. По същия начин, ако го оставите да огъне точка в коляното и изпънете напълно ръцете си, а мускулите на краката и ръцете ще работят по-усилено, което ще изгори повече калории. Също така вземете предвид теглото на лопатата: металната лопата с дървена дръжка изисква повече мускули от пластмасовата лопата.

Съображения за

Калкулаторите за изгаряне на калории предоставят само приблизителни оценки; действителното количество изгорени калории зависи от пола ви, теглото, съществуващото ниво на фитнес и интензивността. Колкото повече тежите, толкова повече енергия отнема на тялото ви да се движи, така че по-тежките хора средно изгарят повече калории за час активност. Друг фактор е метаболизмът или скоростта, с която тялото ви изгаря калории.