Слънцето е толкова здраво - NetDoktor
Д-р Андреа Банерт е в NetDoktor от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е изследвал микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също работи като свободна професия в Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фантастични романи и детски истории.
Неинхибираните слънчеви бани са рискови - увеличават риска от рак на кожата. Въпреки това хората не са сенчести растения: липсата на слънчева светлина е вредно за тялото и душата.
Включете пролетната треска
Всеки знае една функция на слънцето: повдига настроението. Когато сивите, тъмни зимни дни най-накрая свършат и настъпи пролетта, повечето хора се чувстват свежи и пълни с енергия.
Изследователи от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон проведоха проучване от 2006 г., което показа, че съществува връзка между лошо настроение и дефицит на витамин D Дефицитът на витамин D през зимата може дори да доведе до сезонна депресия. Витамин D се съдържа и в храни като риба. Тялото покрива почти 90 процента от нуждите си чрез собствено производство в кожата - използвайки слънчева светлина (UVB светлина). Между другото, само 15 минути топла слънчева радиация по лицето и ръцете са достатъчни, за да се насладите на положителните ефекти. За да могат клетките на тялото да стимулират производството на витамин D, не е нужно да лежите на слънце с часове.
Производството на "хормона на съня" мелатонин, който се задейства от липсата на светлина, също играе роля тук. Срещу мрачния ум помага да излезеш и да се напълниш със светлина.
Диабет от липса на слънце
Различни проучвания показват, че твърде малко витамин D насърчава развитието на диабет (захарен диабет). Изследователите са успели да покажат на финландските деца, че приемането на витамин D намалява риска от диабет тип 1 с 80 процента.
Диабет тип 2 също е по-рядко срещан, ако от време на време се къпете на слънце. Изследователи от Института за обществено здраве в Хелзинки, който не е точно облян от слънце, са изследвали 1400 жени и мъже за период от 22 години. Особено ясна корелация е показана при участващите мъже: Мъжете с твърде малко витамин D в кръвта са били с 72% по-склонни да развият диабет тип 2.
Причината: При захарен диабет бета-клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса, са дефектни или има инсулинова резистентност, което означава, че телесните клетки реагират слабо на хормона и поради това трудно могат да абсорбират захарта от кръвта. Витамин D противодейства на двата проблема: От една страна, той увеличава производството на инсулин в бета клетките. От друга страна, това води до това, че върху мастните и мускулните клетки се образуват повече докинг точки за инсулин. Това увеличава чувствителността на клетките на тялото към хормона - и рискът от диабет намалява.
Учените обаче предупреждават да не се поглъщат леко витамин D добавки. Прекомерното предлагане може да има вредни последици. Затова първо говорете с Вашия лекар дали има смисъл да приемате витамин D за Вас и в каква доза.
Слънцето укрепва костите
Калцият прави костите здрави. Но не влиза лесно в костната тъкан. Това изисква ключ и това се нарича витамин D. Слънчевата светлина също е важна за здравината на скелета и предпазва от остеопороза. Това означава патологично намалена костна маса.
Силният дефицит на витамин D може също да доведе до омекотяване на костите (остеомалация). В детството тази клинична картина се нарича рахит. Това беше особено широко разпространено в миналото - например сред деца на бедни хора, израснали в тъмни улички и лошо хранени. Външните признаци на рахит включват увиснал гръден кош и изкривени крака.
Слънчевият витамин спира множествената склероза
В зоната на централната нервна система витамин D може да попречи на агресивните имунни клетки да атакуват защитния миелинов слой на нервните клетки (неврони). Такъв е случаят например с автоимунното заболяване множествена склероза (МС). Изследователи от Американския университет „Джон Хопкинс“ успяха да покажат на мишки, че витамин D предотвратява множествена склероза. Това е в съответствие с наблюдението, че по-малко хора развиват МС в страни с много слънчева светлина.
Витаминът също има положителен ефект върху съществуващата МС: Той забавя прогресирането на заболяването.
Лъчезарен редуктор на кръвното налягане
Повече хора умират от инфаркти или инсулти през зимата, отколкото през лятото. Причината за това може да бъде липсата на слънчева светлина през тъмната половина на годината. Тъй като UV лъчите превръщат нитритите и нитратите в кожата в азотен монооксид. Това вещество отпуска артериите и по този начин намалява налягането в съдовете. Малко проучване на Университета в Единбург с 24 тествани лица показа: Ако лежите на шезлонг в продължение на 20 минути, кръвното Ви налягане се понижава средно с 2 mmHG (милиметри живачен стълб). Все още не е ясно колко слънце ще е необходимо за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план.
Витамин D срещу рак
Тези, които имат много витамин D в кръвта си, са по-малко склонни да развият рак на дебелото черво. Това беше резултат от мета-проучване с 520 000 души. Тестовата група с най-високо ниво на витамин дори имаше 40% по-нисък риск от рак от участниците с най-ниска стойност.
Високото ниво на витамин D също помага на хората с рак на кожата: тогава ракът обикновено е по-безвреден и по-рядко фатален.