Балансирана диета за юноши на възраст от 13 до 19 години

Балансирана диета

Публикувано от Rédaction Medisite на 28.02.2005 в 09:32

Приемането на балансирана диета през юношеството е балансиращ фактор за зряла възраст. Ето някои индикации, които могат да разклатят предварително замислените идеи за балансирана диета и които могат да помогнат за адаптиране на консумацията към желанието.

4 хранения за хармоничен хранителен баланс.

Всички ястия са важни, особено закуската. На обяд се насладете на пълноценно хранене, състоящо се от месо, зеленчуци, мляко и плодове. Това хранене ви предпазва от глад през следобеда и избягва да хапвате. По същия начин, късна следобедна закуска помага да продължи до вечеря.

Ако времето е малко или в столовата липсва оригиналност, сандвичът позволява да се избегне пропускането на обяда. Балансираният сандвич далеч не е невъобразим! (вижте балансирана диета за момчета на възраст от 13 до 19 години).

Кръстосано желязо с калций!

Особено внимание ще се обърне на продукти, богати на калций и желязо, тъй като нуждите се увеличават значително. Като част от балансираната диета се препоръчва да се консумира млечен продукт с всяко хранене, т.е. 4 млечни продукта на ден, играейки върху тяхното разнообразие (млека, сирена, пресни сирена, кисело мляко).

Осигуряването на достатъчен прием е от съществено значение за предотвратяване на твърде често срещано заболяване, наречено остеопороза, което се характеризира с деминерализация на костите. Най-добрата профилактика е в юношеството, чрез достатъчен прием на калций.