Балансирана диета за хора с рефлукс - стъпка към здравето

Гастроезофагеалната рефлуксна болест е болест, която засяга много хора, когато става въпрос за хранене. Езофагусът не е само един мускул, до него има още един мускул, който винаги е затворен. Последният се отваря само за поставяне на храна в стомаха.

През останалото време той предпазва стомашната киселина от „покачване“, всъщност се нарича рефлукс. В тази статия ще ви научим как да спазвате правилна диета, която може да представлява интерес за тези, които страдат от рефлукс.

Какво да знаете за рефлукса ?

Когато мускулът, който покрива мускула, отслабне, симптомите започват да се появяват. Това е така, защото киселината постепенно полепва по стените на хранопровода. Веднага щом получите рефлукс, ще почувствате: киселини, горчиви или кисели усещания в устата, болка в гърдите.

Това разстройство се нарича "gerd" (гастроезофагеална рефлуксна болест). Има няколко фактора, които могат да бъдат отговорни за настъпването на рефлукс, през повечето време е отговорна храната.

Диетите, предназначени да предотвратят появата на рефлукс, са наистина много лесни за спазване. Пациентите могат да ядат всички групи храни с малки изключения. Важно е да ядете повече количества витамин С. Ако не можете да понасяте домати, портокали или чушки, ще трябва да приемате хранителни добавки.

Езофагеалният мускул може да бъде отслабен по повече от една причина. Има няколко препоръки за справяне с рефлукса. Те могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите:

Избягвайте употребата на тютюн, защото никотинът отслабва и отпуска мускулите.
Избягвайте да ядете дъвка или твърди бонбони, което увеличава количеството въздух, което поглъщате. Той също така причинява появата на рефлукс.
Не си лягайте твърде бързо след хранене през нощта. Всъщност трябва да избягвате и тежки храни по време на вечеря. Съветваме ви да изчакате три часа след хранене, за да заспите.
Избягвайте тесни дрехи. Не клякайте и не се напрягайте и след хранене.

Яжте на малки порции, но с по-голяма честота.
Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете или поне да отслабнете с няколко килограма. Всъщност затлъстяването увеличава шансовете за рефлукс.
Повдигнете главата на леглото си около 15 см
Опитайте се да не ядете твърде много пържени картофи и пълномаслени млечни продукти (особено мляко). Избягвайте също шоколади, масла, черен пипер, кремове и бързи ястия.

Цитрусовите сокове, кафето, чаят и газираните напитки дразнят хранопровода. Затова препоръчваме да ги избягвате.