Балансирана диета в идеалните пропорции

Публикувано от La Rédaction Médisite на 09/03/2017 в 10:02

пропорции

Балансирана диета: пропорциите за закуска

За да започнете правилно почивния ден, пийте чай или кафе със 100 грама плодове, 50 грама пълнозърнест хляб, както и 0% или 20% мазнина извара.

Балансирана диета: пропорции на обяд

Закуската е важно хранене, което не бива да се пренебрегва, за да има енергия през останалата част от деня. За целта яжте поне 200 грама зеленчуци, придружени от 100 грама месо или 150 грама риба или две яйца. Добавете към това 125 грама нишестени храни (картофи, тестени изделия, ориз), които също можете да замените с 50 грама хляб. За десерт комбинирайте 100 грама плодове с неограничено бяло сирене или две обикновени кисели млека.