Балансирана диета на работното място
Диета срещу стрес на работното място - неизбежна дилема?
Фактът, че „гневът на работа рядко е добър“, както се казва, е здраво закрепен в колективната памет в тази страна. Още по-сериозен е фактът, че много хора вдигат рамене с този истина по отношение на диетата си, на всички неща "Нямам време за добро хранене, трябва да работя" избършете настрани. Това осъзнаване на един Балансираната диета с повишено натоварване бързо попада под колелата поради стрес, е разбираемо - в същото време човек трябва да се въздържи от заблудата, че няма изход от тази дилема. Тази статия има за цел да послужи като малка помощ.
Започнете деня здравословно
Плодове за закуска - бързи, здравословни и за отнемане, моля!
Закуската не само формира основата за успешен старт на (работния) ден, но и не трябва да бъде презирана от здравна гледна точка. И все пак все повече хора го прескачат напълно от стрес, удобство или дремене за половин час. С неприятни последици, както може да се види от медицински доказателства: тези, които редовно пропускат закуската, са склонни да наддават повече. Предотвратяването на проблеми в сърдечно-съдовата област също не ви прави услуга, като отказвате закуска. Следователно в този момент следва призивът да се придържате към дисциплината желязна маса за закуска, особено през работната седмица. В зависимост от това колко лесни са парите ви, те могат да бъдат изобилни: в крайна сметка какво по-приятно от висококачественото кафе и прясно изпечените кроасани рано сутринта? Ако харесвате закуската по-евтино, разбира се, можете също да си купите сладкиши и кафе предварително от дискаунтъра.
Осъзнато хранене - също на работа!
Много работещи съвременници знаят нещо или две за него: това Храната от столовата по време на работа нито има особен вкус, нито представлява адекватна основа за балансирано хранене. Въпреки това не бива да се правят предразсъдъци: много работодатели предлагат широка гама от менюта и гарнитури, които можете да изберете сами, които трябва внимателно да проучите за техните ползи за здравето. Ако това е възможно на работното ви място, използвайте пълното тук! Ако сте от онези нещастни хора, които, казано направо, получават само „една и съща каша“ по тавата, по-добре се огледайте за външни заведения за хранене по време на обедната почивка. Избягвайте обичайните заведения за бързо хранене и опитайте един от все по-популярните органични ресторанти, Диапазоните на цените в тези заведения варират, така че е препоръчително да се разхождате небрежно из местността в свободното си време.
Струва си да поемете инициативата!
Можете да приготвите предварително бързи, прости и здравословни рецепти вечер. „Където има воля, има и начин“
С един поглед
Накрая, евентуално като шаблон за вашата лична бележка като ръководство за по-балансиран хранителен дизайн на работната седмица, тук списък на основните съвети, споменати в тази статия:
1.) Закуската е задължителна! Така че от леглото и към пекарната, за питателно и приятно начало на деня!
2.) Точно така Изучаване на менюто в работната столова! Предложението често е широко и достатъчно разнообразно, за да създаде здравословен кулинарен ансамбъл.
3.) Ако точка 2 падне, насочете се към околността Местен с фокус върху здравословното хранене за обедната им почивка!
4.) Ако точки 2 и 3 са пропуснати, учтиво говорете с вашия началник по съвест и мобилизирайте работната сила за по-здравословна храна в столовата!
5.) Подайте ръка сами! В почивните дни вземете предпазни мерки до Предварително гответе ястия за консумация по време на работа!