Балансирана диета как да организираме хранене Хранене Преместване
В нашите общества храненията традиционно са три на брой:закуска, обяд и вечеря.
Това не е случайност, а израз на мъдростта на тялото, което счита този ритъм за необходим за баланса ни. Ако тези три ястия отговарят на определени критерии по отношение на състава си, ще избегнете закуски по всяко време на деня, тъй като по-голямата част от времето се състоят в консумация на продукти, които са твърде мазни и твърде сладки или солени, предлагани от хранителната индустрия.
Закуска
За да бъде пълноценна и балансирана, закуската трябва да включва:
- на хляб или някои зърнени храни,
- а млечен продукт (мляко, кисело мляко, извара и др.) източник на калций и протеини, a плодове за фибри и витамини,
- а пийте (чай, кафе, вода, плодов сок и др.).
