Балансирана диета 7 стъпки към здравословно мислене

Обръщате ли внимание на диетата си? Между 28 и 42 години ли сте? Тежите между 60-80 кг и бихте ли искали да хапнете вкусна пица тази вечер? Приятно хранене! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите спортен колега, който след това да играе футбол с вас за 100-150 минути. Тъй като според проучването „Бърза храна при проверка на реалността“ на „Intersport“, това е необходимо, за да се изгорят консумираните калории. Ами сега. В продължение на осем години, от 2009 до 2017 г., беше изследвано хранителното поведение на 44 000 изпитвани.

Диета: Много бързо хранене увеличава смъртността

Повечето от участниците в проучването са над 45 години и са жени. Резултатът беше, че на всеки десет процента увеличена консумация на бързо хранене, рискът от ранна смърт се увеличава с 14 процента. "По-високата консумация на преработена храна изглежда е свързана с обща по-висока смъртност", казаха директорите на изследването. Настоящо проучване на университета в Бон дава доказателство: Бързата храна не само ви прави дебели, но и отслабва имунната система на организма.

„Преминаването към пълноценна растителна храна ни примирява със създаването“

Диетата ни може да ни разболее или да ни излекува. Това е пламенната молба на холистичния лекар Рюдигер Далке за диета на мира. От негова гледна точка храната ни съдържа твърде много мъртви и поради това ни прави нещастни - както той пише в книгата си „Как да се справим без месо и мляко лекува тялото и душата“. Искрената загриженост на Рюдигер Далке: „Нищо не носи толкова много на толкова много различни нива, колкото преминаването към пълноценна храна на растителна основа и ни примирява с творението“, казва авторът на „Peace Food“.

Хранене: "Ти си това, което ядеш!"

Замисляли ли сте се искрено върху хранителните си навици? Вие и вашето здраве наистина ли сте в баланс? Колко нездравословни неща консумирате на ден, на кои фази и защо? Мисленето е всичко - или: „Ти си това, което ядеш!“ - Вероятно сте попаднали на известния цитат на германския философ Лудвиг Фойербах. Бихме искали да ви дадем 7 стъпки за това как можете да живеете по-здравословно и да се чувствате отново в състояние от днес.

7 стъпки към по-здравословно мислене

Смени своя Мислене: Справете се с качеството и местоположението на продуктите, които консумирате.
медитация: Въведете медитациите във вашето ежедневие като обикновен ритуал.
Подарете на тялото си тих лягане, в който можете да се отпуснете напълно и да започнете новия ден годни
благодарност: Всяка вечер записвайте 3 неща, за които днес бяхте особено благодарни
Спорт: Преодолейте вътрешното си по-слабо себе си и размахайте дупето. Как можете да интегрирате спорта в ежедневието с радост и страст?
Здравословно хранене: С домашен шейк започвате деня здравословно. 150 мл вода, 150 мл бадемово мляко, 2 супени лъжици суроватъчен протеин на прах, 1 чаена лъжичка семена от чиа и шепа плодове са достатъчни.
Внимателност: Трябва да консумирате 0,03 литра (30 милилитра) вода на килограм телесно тегло на ден. Възрастен човек губи около 2,5 литра на ден чрез екскреции и през кожата - така че това количество трябва да се абсорбира отново: 1,5 литра чрез напитки, останалото обикновено приемаме автоматично с твърда храна. Няколко примера:

С телесно тегло от 50 кг се нуждаете от 1,5 литра течност
60 кг телесно тегло 1,8 литра течност
70 кг телесно тегло 2,1 литра течност
80 кг телесно тегло 2,4 литра течност
90 кг телесно тегло 2,7 литра течност

„Вашата диета трябва да ви дава енергия, вместо да ви ограбва“

На 174 страници на страст, любов и творчество, Лора Хелсер показва как можете бързо и лесно да внедрите здравословно, съзнателно хранене за себе си. Между другото, подробно интервю с нея ще се появи тук в списанието в неделя, 26 октомври, „Храненето е много повече от просто прием на храна. Съзнателното и здравословно хранене е форма на уважение и любов към себе си “, казва авторът на готварската книга на„ LOAs Fitfood Küche “. "Това е твоят живот! Вашето здраве и вашата енергия са най-ценното нещо, което имате. Наясно ли сте с това? Всеки ден решаваме за или против здравето си чрез хранене. Какво ще кажете за това, че всяко хранене от сега нататък ви дава енергия, вместо да ви лишава от енергия? ”Целта на обучения личен треньор е, че всяко хранене ви подхранва и ви дава сила и лекота в ежедневието.

Чувствайте се добре - отвътре и отвън

Вие сте самият си създател и цялата сила вече е във вас, за да създадете незабавно своя нов вас. Елате във вашия център, за да почувствате отново жизнената си сила. Очакваме с нетърпение да чуем от вас колко е променящо живота да се чувствате добре - отвътре и отвън.